Не забывайте пить воду в холода, чтобы сохранить здоровье и молодость.
Как бы это странно не звучало, но зимой проще простого заработать обезвоживание. Дело в том, что в холода нам хочется пить гораздо реже, чем в жаркие дни. А ведь, как показали ранние исследования, оптимальное поступление жидкости в организм способно продлить жизнь примерно на 15 лет. Учёные из Национального института сердца, лёгких и крови продолжили изучение этой масштабной темы и выяснили, что избегать обезвоживания стоит ещё и для того, чтобы не столкнуться с тяжёлыми хроническими заболеваниями.
За основу научной работы был взят натрий. Его концентрация в организме зависит от объема выпиваемой нами воды. Чем б
ГОВОРИЛИ СЕБЕ такую фразу?
"После 40 лет начала сильно набирать в весе. Обмен веществ замедлился, так что худеть даже не пыталась. Против физиологии не попрёшь."
Слышали что-то подобное от своих знакомых? Якобы в зрелом возрасте вполне естественно поправляться и похудеть уже не получится. Так вот знайте, это миф.
С 20 до 60 лет метаболизм никак не меняется. Лишь после замедляется в среднем на 0,7% ежегодно, что доказали учёные. Даже менопауза не влияет на обмен веществ. Хотя у женщин метаболизм все же чуть медленнее, чем у мужчин.
Конечно, могут быть исключения, и у кого-то обмен веществ изначально отличается от среднестатистического, но даже тогда всегда можно изменить положение. И ес
10 самых вредных углеводов, от которых надо держаться подальше
1. Джемы и варенья.
В некоторых из них сахара больше чем ягод, да и сами ягоды полны фруктозы, разжигающей аппетит. Лучший вариант – свежие сезонные ягоды в качестве десерта.
2. Йогурты с наполнителями или попросту сладкие йогурты.
В целом это могла бы быть очень полезная еда (кальций, белок, молочнокислые бактерии), но сахар все перечеркивает.
3. Круассаны и прочая выпечка.
да, это очень вкусно, но совсем не утоляет голод. Кроме сахара, в выпечке полно жира. На худой конец, ешьте только домашнюю выпечку, в которой можно уменьшить количество сахара и заменить часть муки на, допустим, тертый кабачок или морковку.
4. Белый хлеб.
Про воду
Пейте обычную фильтрованную воду
Избегайте сильногазированной воды,
она стимулирует выделение желудочного сока, а значит провоцирует чувство голода
Лучше пить маленькими глотками, а не залпом, за раз организм способен усвоить не более 200 мл, все остальное отправится в мочевой пузырь, не принеся пользы
Начинайте пить сразу после пробуждения, так как во время сна организм теряет влагу
Обеспечьте себе доступ к питьевой воде, всегда носите с собой красивую емкость для нее
Захотели перекусить - сначала попейте, странно, но наш организм не способен различать чувства голода и жажды
Добавляйте в воду дольку лимона для создания щелочной среды, это предотвращает возн
Абсолютно все, приготовленное с использованием белой муки и сахара, ведет не только к резкому увеличению уровня глюкозы в крови, но и к развитию диабета в долгосрочной перспективе.
Запишитесь на индивидуальный разбор питания, не теряйте ВРЕМЯ!