Как питаться на выходных?
Выходные зло для худеющих, а там вновь очередной - значит риск сорваться и гулять во все тяжкие
Сохраняйте памятку, как организовать еду на отдыхе без вреда для фигуры
Писала не раз, но повторюсь: не голодаем в надежде сэкономить калории! Идите на пикник или в ресторан сытыми, чтобы не съесть больше запланированного В такие дни мой лайт-режим: 2-3 питательных протеиновых коктейля Herbalife + одно застолье
Мясо или рыбу маринуем самостоятельно. Можете прийти со своим контейнером на любой пикник и пожарить отдельно. Безопасные маринады: кефир, йогурт без наполнителя, горчица, цитрусовые, лук, соевый соус, розмарин, готовые специи (п
ВПЕРЕДИ ВЫХОДНЫЕ И ШАШЛЫКИ!
КЛУБ ЗОЖ "НАТАЛИЯ", [08.04.2022 8:20]
[ Фотография ]
ВПЕРЕДИ ВЫХОДНЫЕ И ШАШЛЫКИ!
КЛУБ ЗОЖ "НАТАЛИЯ", [08.04.2022 8:20]
Давайте обсудим предстоящие выходные!
Как пережить без плюса на весах
Ловите 5 советов:
Не голодайте весь день, в ожидания пикника.
Завтрак по расписанию
Наш коктейль Ф1+белок Ф3, сложные углеводы оставьте для пикника в сочетание с мясом и овощами
Отдавайте предпочтение шашлыку из курицы, индейки и телятины.
Несколько вариантов маринада:
ПОМИДОРЫЙ
В блендере 1-2 помидора без кожицы превратить в кашу, добавить туда лука и смешать
Натереть мясо (любое, причем) перцем и залить мясо помидорной кашей на ночь
ГАЗИР
ЗАЖОР выходного дня
Я всю неделю вела себя, как примерная девочка: соблюдала режим питания, делала зарядку, ложилась спать вовремя. И вообще вся такая умница.
Наступила пятница…
Хоть и карантин, выходные по-прежнему остаются триггером для населения. Кто-то спешит за город, чтобы наконец прогуляться и подышать воздухом и шашлыками, кто-то расслабляется с пивком и рыбкой. Чем чреваты выходные «на расслабоне» для тех, кто пытается снизить вес:
Сбивается режим. Чтобы ЗОЖные ограничения - снижение веса это всегда ограничения (давайте честно смотреть на вещи) вошли в привычку, нужно повторять их ЕЖЕДНЕВНО 21 день – МИНИМУМ. За это время формируются первичные нейронные связи. Чтобы привы
Клетчатка
Зачем она нам и сколько нужно съедать)
Сбалансированное питание должно включать не только потребление белков, жиров и витаминов, как главных макроэлементов, но так же и достаточного количества клетчатки.
Надо отметить, что этот компонент не вырабатывается организмом человека самостоятельно. Его мы можем получить исключительно употребляя определенные продукты, богатые клетчаткой.
Клетчатка входит в состав продуктов исключительно растительного происхождения: это злаковые, бобовые, различные орехи, фрукты и овощи. Давайте рассмотрим детально, что же такое клетчатка и почему нам надо ее есть?
Клетчатка (пищевыми волокна) это оболочка или мякоть растений. В различных в
Как сократить порции и не остаться голодным?
Если вас интересует этот вопрос, то читаем до конца
Вот 4 совета, как можно уменьшить калорийность и не остаться голодным
Начинайте трапезу стаканом воды. Это позволит не съесть больше, чем нужно и избавит вас от урчания в животе.
Выбирайте подходящую посуду. Цвет и размер играют важную роль. Подбор маленькой, контрастной с едой тарелки, позволит насытиться быстрее.
Включайте в рацион больше белковой пищи и ограничьте гарниры. Многие гарниры - это простые углеводы, не обладающие ценностью для организма, но быстро усваиваются. Поэтому мы быстро хотим есть, буквально через 1-2 часа.
Большое количество овощей и фруктов по