Мини курс Новых привычек питания стартует 12 марта. Если устали сами пытаться худеть, то наша команда профессионалов вам поможет.
Чем мы кормим себя?
Как устаивается пища нашим ЖКТ?
Какую роль в вашей стройности играет надпись на этикетках продуктов:
-белки
-жиры
-углеводы
Каким должен быть ужин для отличного сна?
Как образуется жир в организме?
В чем вред белой очищенной муки?
Котлеты "Витаминка"
Напишите, как вам?
Ингредиенты:
• куриное филе – 100 г.
• овощи – 100 г.
• овсяные хлопья – 2 ч.л.
• нежирная сметана или йогурт – 2 ч.л.
• овощи – 100 г.
• соль
Приготовление:
1. Овощи подержите в пароварке минут 7-10 или в кипящей воде минут 5, филе курицы промойте и нарежьте.
2. В чашу для блендера сложите овощи, курицу, сметану или йогурт — все измельчите, затем добавьте овсяные хлопья, чуть соли и перемешайте.
3. Из полученного фарша сформируйте биточки и выложите их на решетку пароварки, готовьте 40-50 минут, затем дайте им немного остыть в пароварке и выложите на тарелку. При подаче гарнир не требуется.