главных критериев правильного снижения веса.
Сохраните эту информацию, так как речь идет об основах.
Критерий №1: Снижать вес нужно за счет жира - это возможно только при регулярном питании без дефицитов.
На диетах, голоданиях, при стрессе и болезнях - мы ХУДеем за счет мышц, за счет плоьности костей, за счет жидкости в организме.
Критерий №2: При правильном снижении веса начинает хорошо работать кишечник. Пусть не с первого дня, но довольно быстро его работа налаживается.
Критерий №3: При правильном снижении веса появляется море энергии! Именно так. Если вы худеете и у вас нет сил, сонливость и отсутствие работоспособности, то это означает, что жир не уходит (даже если цифра на в
Самая востребованная программа питания
Мышцы это наш запас красоты и молодости у неё нет норм и лучше её сохранять и приумножать т.к. после 30 мы неизбежно теряем % мышечной при бездействии и плохом питании(
если есть активность в ваших ежедневных буднях.
Важно, не только занятия в спорт зале, но и питание до и после тренировки.
Хорошим выбором для перекуса после тренировки могут стать яйца, творог, белковые коктейли, рыба, мясо, овощи и фрукты. Углеводы можно получать из крупы, фруктов, овощей и хлебобулочных изделий из цельного зерна.
Также следует пить побольше воды, чтобы пополнить ее запасы в организме – они сильно истощаются во время тренировки.
Хочешь получить красивы
Мартовский марафон по питанию закончился, поэтому результату быть
Меня зовут Ирина ,
мне 51 год , живу в Сибири - Кузбасс ,
у меня двое сыновей 28 и 18 лет ,
я счастливая жена и мама .
Результат коррекции веса минус 12 кг.
С лишним весом была всегда , сколько себя помню …
С 12 лет стала «изобретать» различные методы снижения веса , всегда любила покушать ,
я из сладкоежек , поэтому могла легко предпочесть мясу вообще любые сладости , которые могла есть круглые сутки
В моей копилке море различных диет и методов снижения веса от голодания на воде до кодировки и истязания себя спортом
Все мои попытки снижения веса ВСЕГДА приводили к временному результату …
Как же мне были тяго