"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съес
Диетический салат из вареной свеклы. Витаминная бомба!
Пищевая ценность на 100грамм - 72.66 ккал
Белки - 2.65
Жиры - 3.5
Углеводы - 8.49
Ингредиенты:
Свекла – 2 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 4 ст. л
Соль – 1 г
Грецкие орехи - по вкусу
Приготовление:
1. Хорошо промытую свеклу отварить. На это понадобится 1 час, варить этот овощ следует на среднем огне в большом количестве воды.
2. Затем остывшую свеклу очистить ножом, натереть на крупной терке натереть, посолить, сок не отжимать, так свекольный салат получится сочным и очень вкусным.
3. Очищенный лук нарезать тонкими полуколечками. Чтобы убрать горечь, можно обдать их кипятком.
4. Перемешать лук и свеклу. По желанию можно добавить немн