РУМИНАЦИЯ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕННОЙ ЖВАЧКИ
Руминация – это повторяющиеся негативные мысли. Часто ее называют «мысленной жвачкой».
Чем опасно?
Сколько раз в голове вы прокручиваете один и тот же разговор? Сколько вариантов остроумных ответов вы придумываете, вспоминая недавний спор или конфликт? Сколько времени перед сном у вас уходит на то, чтобы прокрутить все эти ситуации в голове? Не заметили, что количество прокручиваемых ситуаций все увеличивается? Полагаю, что заметили.
«Мысленная жвачка» опасна тем же, чем и обычная жвачка опасна для организма. Поначалу жевательная резинка имеет вкус, вы совершаете жевательные движения, а организм думает, что к нему сейчас попадет еда. Органи
ЧРЕЗМЕРНАЯ ЛЮБОВЬ К ЧИСТОТЕ И ПОРЯДКУ? ПОСТ ДЛЯ ВАС
Есть четкая грань между обычной чистоплотностью и начинающимся неврозом. Обычные аккуратисты при всей свой любви к порядку, если возникнет необходимость, могут жить и без него. Если жизнь забросит их в условия, где чистота недостижима, это не станет трагедией.
У невротиков дела обстоят иначе, они будут бороться за порядок, не смотря ни на что. Мания чистоты — это, увы, болезнь .
В психиатрии это называется ананкасное расстройство.
Ананкасное расстройство - это психологическое расстройство личности, при котором больные пытаются поддерживать определённый порядок с полным контролем над ним. В этой модели поведения доминирует внимание к
ПРИВЫЧКА СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Привычка сравнивать себя с другими чаще формируется в детстве, когда родители , близкие люди приводят сверстников в пример, сравнивают с братьями, сестрами или другими сверстниками.
Родители считают, что делают это из лучших побуждений и что подобные действия будут стимулировать чадо к изменениям или решению задач.
Примеры:
Ребенок принес нежелательную оценку, а родители желая стимулировать ребенка к хорошим оценкам говорят: «Вот Маша старается, усидчиво занимается и у нее нет таких оценок».
Или: «Бери пример со старшей сестры (брата), как надо учиться».
При этом родитель транслирует ребёнку " Я люблю тебя, только когда ты успешен "
Дру
КАК ПЕРЕСТАТЬ УГОЖДАТЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
Иногда мы можем делать то, чего не хотим, лишь бы не обидеть и не расстроить другого человека. Так может сформироваться паттерн поведения человека, который настолько привыкает угождать и прислуживать другим, что теряет самого себя, растворяется в окружающих, забывают о собственных потребностях и желаниях.
Объяснить такое поведение просто: человек боится показаться грубым, невоспитанным, старается произвести хорошее впечатление. Ведь настроение у такой личности зависит именно от того, как к нему относятся другие и что они о нём думают.
Тот, кто всем подряд пытается угодить, всего-навсего имеет низкую самооценку и хочет её поднять за счёт одобрения и хор
ЧТО ЗНАЧИТ “ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ”?
Прокрастинация означает “откладывание, отсрочивание”. Кто не затягивал решение какой-либо задачи, которой не хотелось заниматься? Откладывал на последний момент или “на завтра”. Почти все мы сталкивались со стремлением отложить какие-то дела или мысли на потом, отлынивали от обязательств. В литературе прокрастинация известна как “синдром Скарлетт”. Героиня романа “Унесённые ветром” говорила: “Я подумаю об этом завтра”. И неважно, идёт ли речь о том, чтобы навести порядок в гараже или написать роман, ответить на электронную почту или выяснить отношения с каким-то человеком, либо заняться ежедневными домашними делами. Всегда есть что-то, на что мы отвлекаемся –