Утpенняя гимнacтикa долголетия тибетcких лaм 1. Полежите с закрытыми глазами и разотрите руки, затем массируйте уши. 2. Помассируйте лоб и точку третьего глаза на лбу. 3. Сожмите руки в кулаки и помассируйте закрытые глаза. 4. Массируйте область щитовидки и солнечное сплетение. 5. Вытягивайте и сжимайте живот. 6. Подтягивайте колени к груди, лежа на спине. 7. Массируйте солнечное сплетение, делая круговые движения по животу. 8. Поднимайте ноги к голове, лежа на спине. 9. Массируйте стопы. 10. Массируйте затылок и двигайте руками по голове. Эти упражнения помогут улучшить самочувствие и общее здоровье. Повторяйте их регулярно для достижения максимального эффекта.