Вкуснейший рататуй к ужину!
Ингредиенты:
• Баклажаны - 700 г
• Кабачки - 700 г
• Помидоры - 1 кг
• Перец болгарский - 2 шт
• Лук - 1 шт
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Чеснок - 9 г
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Первым делом необходимо запечь перцы для соуса. Для этого необходимо положить перцы в пакет для запекания и поставить в разогретую до 180 °С духовку на 30-40 минут. Нарезать кружочками баклажаны, посолить и оставить на 15-20 минут. Затем промыть их под холодной водой и подсушить на бумажном полотенце. Кабачки нарезать кружочками. Помидоры (700 г) нарезать кружочками. На сковороде в небольшом количестве оливкового масла обжарить мелко нарезанный лу
Сырный суп
Калорийность на 100 г - 30 к
Количество ингредиентов на 1,5 литров воды
1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
4 средних картофелин
1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.
2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка).
3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю.
4. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин.
5. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью.
В суп можно использовать грибы, креветки,
5 идей салатиков с курицей: можно даже на ночь!
1. Салат с куриной грудкой "наслаждение"
Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!
Ингредиенты:
• Филе куриное - 400 г
• Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
• Помидоры - 4 шт
• Яйца - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Перец сладкий - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту
5 РЕЦЕПТОВ ПО-НАСТОЯЩЕМУ СОЧНОЙ И ВКУСНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ
1. Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+
На 100 гр - 89 ккал белки - 13 жиры - 1 углеводы - 8
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты:
• Куриная грудка 300 г
• Яблоки 1 штука
• Лук 1 головка
• Соус соевый 1 столовая ложка
• Оливковое масло
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом.
2. Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета.
10 продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждого
1. Семга или атлантический лосось
Любая рыба, как правило, отлично подходит для диеты. Желательно кушать рыбу, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. Рыба содержит полиненасыщенные полезные жирные кислоты. Например, семга является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые защищают от серьезных заболеваний, таких как болезни сердца.
2. Фасоль
На самом деле, люди которые едят больше бобов, живут дольше! Нет, это не шутка, бобы очень хорошо влияют на сердце. К тому же они регулируют уровень сахара в крови и создают ощущение сытости, так что вы не будете страдать от неконтролируемого голода и постоянной тяги к еде.
3. Шп