Пить воду тоже нужно с умом
Запомните эти правила:
чистую воду нужно пить исключительно перед очередной трапезой - лучше всего за 30 минут
пить воду в процессе приема пищи или после него чревато снижением концентрации желудочного сока, а значит и замедлением усваивания пищи
для быстрейшего насыщения и преодоления внезапного ощущения голода желательно употреблять щелочную воду небольшой минерализации, она притупляет аппетит и позволяет быстрее добиться чувства сытости
нельзя пить охлажденную воду, поскольку она обостряет ощущение голода и препятствует насыщению
помимо чистой воды каждый день употребляйте и другие напитки из списка допустимых, отдавая предпочтение несладк
Обязательно употребляйте клетчатку.
Наш организм ежедневно зашлаковывается при дыхании,еде,питье и через кожу. Образуются токсины. И чтобы от них избавиться нужно употреблять клетчатку.
Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.
Растворимая содержится в бобах,горохе,моркови,мягких фруктах. Она как бы склеивает все отходы и выводит их из организма.
Нерастворимая находится в зелени,в кожуре овощей и фруктов,бобов, орехах и семенах. Она как губка впитывает всю грязь и как щётка выводит все шлаки и токсины.
Представьте,если недостаточно клетчатки,то выделять токсины начинает наша кожа. Она становится шершавой, пористой, приобретает землистый оттенок.
Польза клетчатки: