Омега-3 кислоты не выpaбатываются в нашем организме, поэтому можно получить их с едой либо добавками.
Наибольшее их количество содержится в таких продуктах как:
- Масла на растительной основе – из льна, тыкв, горчицы, рапса, авокадо;
- Морепродукты. К ним относятся в первую очередь морская рыба жирных сортов – сельдь и атлантическая сардина, скумбрия и семга, камбала. В эту же категорию включают и рыбий жир – самый известный и самый концентрированный источник Омега 3.
- Мясные продукты из диких животных.
- Морские водоросли – они являются первоисточником ненасыщенных кислот для рыб. Поэтому рекомендуется покупать рыбу природную, а не искусственно разводим