Краткий чек-лист по улучшению самочувствия и снижения веса:
Сфокусироваться на цельных и разноцветных продуктах (цельная крупа, бобовые, овощи, зелень, фрукты, ягоды) - содержат достаточное количество клетчатки и фитонутриентов, которые помогают выводит токсичные вещества, избыток гормонов, снижать воспалительные процессы, выполняют антиоксидантную функцию
Употреблять «ЧИСТУЮ» пищу - читать составы, выбирать продукты без усилителей вкуса, дополнительных ингредиентов, добавок, заменителей, синтетических подсластителей и красителей.
Чем чище еда - тем лучше работает физиологический детокс
Употреблять достаточное количество белка (в том числе растительного), правильно вскормленного
Миф: при похудении следует исключить углеводы.
Худеющие ошибочно недолюбливают не только жиры, но и углеводы. В случае с последними также не обошлось без недопониманий и искажений.
Углеводы бывают разные: простые и сложные. Вот потребление простых углеводов лучше действительно свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит.
А сложные углеводы, напротив, обязательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно.
Почему нужно есть 5 раз в день?
Когда мы едим, то пища (особенно углеводы) повышает уровень глюкозы в крови.
Уровень глюкозы в крови не должен превышать определённого значения, иначе смерть.
Поддерживает глюкозу на уровне гормон ИНСУЛИН