Как не переедать, особенно вечером?! ⃣Съедайте не менее 3 порций овощей в день. Чем больше, тем лучше) В каждый прием пищи добавляйте порцию овощей Чтобы было проще ориентироваться: 1 средний овощ = 1 порция 1 стакан нарезанных овощей = 1 порция 2 стакана зелени (около 100 г) = 1 порция ⃣Добавляйте зелень и овощи в блюда во время приготовления. Например, можно добавить в рагу, омлет, карри, любые супы и соус для пасты много-много разных овощей (морковь, кабачки, помидоры, цветная капуста и др.) ⃣Дополнительно подавайте большой легкий овощной салат к обеду и ужину (не добавляйте в него майонез, сметану и тд.). Заправьте минимальным количеством масла и добавьте приправы по вкусу ⃣Нареза
Согласитесь, что все девушки достойны выглядеть молодо и красиво и в 18, и в 30, и в 55+ Вы все еще сомневаетесь? А мы получаем шикарный результат Мы еще в процессе
Хочу познакомить вас с великолепной, мудрой, молодой и душой и телом девушкой Леночкой. Путь который мы начали привел нас к шикарному результатом минус 39 кг Мы не останавливаемся и бежим к своей фигуре мечты!!!!!!! Леночка , я тобой горжусь, восхищаюсь твоим результатом и благодарю тебя за доверие ко мне. Нам предстоит дальнейший путь, но я точно знаю ,что мы придем к твоей цели. За это время ты для меня стала родным человеком Как вам результат? Не пожалейте смайликов А вы
Немного психологии))) ⠀ Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что ничего в этой жизни не хочется. Работать лень, учиться неинтересно... Да что там, даже спать и развлекаться надоело. ⠀ Почему так происходит? Как победить внутреннюю «нехочуху»? ⠀ Сначала определимся с причинами такого состояния. ⠀ Усталость ⠀ Возможно, ты банально истощена из-за недостатка сна, неправильного питания или режима дня. Если такая ситуация продолжается на протяжении длительного времени, мозг начинает работать все хуже и хуже, и твоя способность к активной жизни сводится к нулю. ⠀ Низкая самооценка ⠀ Ты не можешь адекватно себя оценить. Веришь, что неспособная и даже не пытаешься чего-то добиться в жизни. Ви
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ Подойдет как в качестве постного блюда, так и к рыбе/мясу/птице. Сохраняйте обязательно рецепт. Вес готового блюда 460г. КБЖУ на 100г: 87/3.7/3.9/10.2. Ингредиенты: ⁃ 220г фасоли (1 банка) ⁃ 125г черри ⁃ 15 красного лука ⁃ 15г петрушки ⁃ 85г авокадо ⁃ 5г оливкового масла ⁃ 2г лимонного сока (либо по вкусу) ⁃ соль. Приготовление: Фасоль при необходимости промыть. Черри, лук, петрушку, авокадо, нарезать. Объединить все ингредиенты и перемешать. Приятного аппетита Готовьте с удовольствием
МОТИВАЦИЯ ПОХУДЕТЬ Конечно, у каждого она своя. Топ причин похудеть это: 1. Улучшить самочувствие. Здоровье и ещё раз здоровье! 2. Новый гардероб и вещи, которые идеально сидят. 3. Фигура, которая будет нравиться! 4. Получать комплименты 5. Гордость детей, что мама стройная. 6. Уверенно чувствовать себя в купальнике. 7. Приобрести уверенность в себе. 8. Выглядеть младше своих лет. 9. Больше не париться и не переживать из-за лишнего веса. 10. Чувствовать себя очень энергично. Как видите причин не мало и все они очень важные Можно всю жизнь мечтать похудеть. А можно взять себя в руки и похудеть раз и навсегда. Пиши, если хочешь снизить вес.