"Помощь" от антицеллюлитных кремов и тому подобного
Рекламные обещания избавится от ненавистного жира, стать красивой и спортивной, потратив при этом минимум усилий – во все это хочется верить, но к сожалению заявленной пользы в части избавления от жира это не приносит
Невозможно механическим воздействием «разбить жир», заставить его «уйти», также не получится втереть в голову аспирин для того чтобы вылечить головную боль
Что касается целлюлита – это не совсем жир, ведь чистый жир он достаточно упругий (посмотрите хотя бы на сало), а вот жир в перемешку с водой, дряблый, свисающий – грубо говоря это отек
Жировая ткань способна накапливать различные элементы, в том числе соли. К ни
Как держать себя в руках во время снижения веса?
МОТИВАЦИЯ
Обязательно задайся целью: "для чего мне это нужно?" Эффективнее всего, сделать это письменно: сравнить все плюсы и минусы состояния сейчас и после получения результата. Так легче будет сформировать свой список целей.
ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Обязательно сфотографируйте себя в полный рост и измерьте объемы тела. Это поможет отслеживать успехи.
КОМФОРТНЫЙ ГРАФИК
Одно из ключевых правил похудения - баланс, который должен проявляться во всем: в питании, режиме и объемах физической нагрузки. "-10кг за неделю" - совсем неверный подход к снижению веса, так вы не получите хороший результат и можете навредить своему здоровью.
Прав
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ.
Прежде чем принимать решение записываться на консультацию и менять образ жизни, я обязана вас предупредить о возможных "побочках".
.
Вам придётся менять гардероб или перешивать. В среднем, у моих клиентов за 2 месяца уходит до 2х размеров одежды.
.
Вы станете объектом повышенного внимания. Важно быть готовым принимать комплименты
.
Появится море энергии. Придётся больше двигаться и меньше лежать
.
И совсем из запрещёнки: проснётся любовь к себе
.
Если вы готовы к таким "побочным" эффектам - записывайтесь ко мне на консультацию
Как прошел ваш рабочий день? Весь день в офисе, не вставая из-за рабочего стола?
Все знают, что физическая активность жизненно необходима каждому человеку. На регулярной основе!
Почему?
Когда человек ходит в спортзал два-три раза в неделю, то он способствует износу своей системы. Особенно, если убивается там по 2-3 часа. Он отнимает большое количество энергетических ресурсов, вызывая в организме стресс и способствуя развитию или поддержанию воспаления.
А если человек занимается, хоть по 30 минут, но каждый день, то это способствует формированию тренированности и укреплению здоровья.
Организм очень комфортно живет, когда он может адаптироваться к регулярным событиям.
Некоторое в
Поговорим о сое
Соя является важнейшим источником белка. Растительные белки усваиваются в человеческом организме в меньшей степени, чем животные. Так вот соя — это самый усвояемый белок из всех растительных источников. В 100 гр вареных соевых бобов при низкой калорийности около 170 ккал содержится 17 гр белка и 10 гр углеводов, половина из которых являются ценным питательным сырьем для микрофлоры кишечника, в виде нерастворимой клетчатки, которая не несет нагрузки на углеводный обмен. Жиров в сое немного — около 9 гр на тот же объем продукта. Кроме того, соевые бобы содержат селен, медь, магний, железо, фосфор, витамины группы В, витамин К, кальций и многое другое.
Известно еще и то,