Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Екатерина ДемидоваПерсональный консультант по питанию, составлю рацион, который подходит именно вам, вы сможете снизить вес без диет и голодовок, первая КОНСУЛЬТАЦИЯ -Б
КОНТРОЛЬ АППЕТИТА "Что бы похудеть , нужно заклеить рот!" Слышали такое выражение Но мы то с вами знаем к чему приводят диеты и что будет если мы будем совсем ничего не кушать Поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15% Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу не уменьшится ведь на голод влияют много факторов и, один из них - это когда мы разъелись, то есть привыкли длительное время кушать очень и очень много Все равно нам будет МАЛО, даже если начнём контролировать свои порции СОВЕТЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ АППЕТИТА: Эти советы действительно работают и тяга к еде будет гораздо меньше вам станет прощ
ПОЧЕМУ ВЕС УХОДИЛ,УХОДИЛ,А ПОТОМ ВСТАЛ КАК ВКОПАННЫЙ И НИКАК НЕ УХОДИТ Давайте разберёмся ФАКТЫ ТАКИЕ: Организм не механическая машина, законы его работы сложнее, чем у техники Не все, что происходит внутри, видно снаружи. ВНИМАНИЕ Разберём проблемы, который тянет за собой избыточный вес: жир появляется во внутренних органах усложняя их работу повышается уровень сахара который подобно перфоратору воздействует на сосуды растёт артериальное давление При нормализации питания организм первым делом избавляется от отеков, чистит кишечник, легко отдает часть подкожного жира. И наконец-то пришли они — вдохновляющие результаты первых месяцев. Дальше начи
КРОЛИК В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ Крольчатина - вкусное диетическое мясо, обязательно готовим в соусе, чтобы в готовом виде она не получилась сухой. Горчичный соус по этому рецепту отлично подходит для кролика, мясо получается сочным и вкусным, вкус чуть пикантный. ИНГРЕДИЕНТЫ: Кролик - 500 г Чеснок - 1 зубчик Лук репчатый - 0,5 шт. Соевый соус - 2 ст.л. Горчица неострая - 1,5 ст.л. Приправа для мяса - 1 ч.л. Масло оливковое - 2-3 ст.л. Соль и перец - по вкусу Лимонный сок - 1-2 ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Извлеките мясо кролика из упаковки, помойте, стряхните лишнюю воду, разрубите спинку по хребту на 2 половинки. Переложите крольчатину в глубокую миску, всыпьте соль и перец
КАК БОРОТЬСЯ С ОБВИСАНИЕМ ЛИЦА И ГЛУБОКИМИ МОРЩИНАМИ Этот страх очень беспокоит нас после 40, ведь никому не хочется скинуть 10 кг, прибавив 10 лет При неграмотном подходе такое обязательно случится ПРИЧИНА – недостаток белка в рационе Белок, особенно коллаген, – структурный компонент кожи. При его нехватке появляются активнее морщины Дефицит белка в организме разрушает мышцы, на которых «держится» наше лицо – вот оно и плывет. ⠀ Поэтому правило №1 для красивого похудения – отдаем белку 20-30% от суточной калорийности Едим: птицу яйца рыбу молочку На самом деле причин, по которым вы можете «потерять» лицо после похудения очень много. В один по
САМЫЙ ОПАСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДАНИЯ ⠀ Завтрак к которому мы привыкли, который считается похудательным на самом деле способствует набору веса ШОК Речь об овсянке на воде. Признавайтесь, кто на диете ел ее и считал полезным завтраком? ⠀ Овес – замечательный злак, который обладает большим витаминным составом, а также является источником пищевых волокон, которые дают длительную сытость и помогают работе ЖКТ. Овсянка быстрого приготовления лишена всех вышеперечисленных свойств. Быстрая каша относится к простым углеводам, т.к. зерно претерпевает много стадий обработки, чтобы стать мягким. Поэтому вы не получите сытости от этой каши и пользы тоже. Завтрак для снижения
МАЛИНА - В ЧЁМ ПОЛЬЗА Малина богата витаминами C, K и Е, а также минералами, такими как марганец, медь и железо, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Малина содержит значительное количество антиоксидантов, таких как витамин C, антоцианы и кверцетин, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Малина содержит пищевые волокна, которые способствуют улучшению пищеварения и облегчению работы кишечника. Исследования показали, что употребление малины может помочь снизить уровень холестерина в крови, что является важным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию витамина C, малина помогает