Железо в организме выполняет множество функций, но особенно оно важно для крови и процесса клеточного дыхания.
Конечно в первую очередь нужно обратиться к врачу, помимо медикаментозного лечения, всегда рекомендуют включать в рацион продукты богатые железом, поэтому и сделала такой макет для вас ❤️
⠀
✔️Суточная потребность в железе у здоровых людей 👇🏻
⠀
Потребность в железе меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья.
👶🏻 У младенцев до полугода потребность в железе невелика, так как они рождаются с изрядным запасом этого элемента.
Новорожденным нужно только 0,27 мг железа в сутки.
⠀
👧🏼Детям от полугода до года требуется 11 мг,
▪️малышам от 1–3 лет — 7 мг,
▪️детям в возрасте 4–8 лет — 10 мг, ▪️9–13 лет — 8 мг.
▪️Подростки 14–18 лет должны получать 11–15 мг ежедневно,
⠀
▪️У девушек потребность в железе выше — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций.
🧔🏻Мужчинам требуется около 10 мг железа в сутки,
👩🏼женщинам — 15–18 мг.
🤰🏼Во время беременности норма повышается до 25–35 мг
🤱🏼 при грудном вскармливании — до 25 мг.
👨🏻🦳👩🏻🦳Примерно после 50 лет норма содержания железа для мужчин и женщин становится одинаковой — около 10 мг в сутки.
⠀
Это усредненные цифры, однако в некоторых случаях потребность в железе может быть немного выше.
И конечно не забывайте, любые продукты должны входить в вашу норму кбжу.Низкий гемоглобин - как поднять уровень железа в крови?
⠀
С вас ❤️, с меня полезная инфа.
И конечно не забудьте сохранить 😉
Железо в организме выполняет множество функций, но особенно оно важно для крови и процесса клеточного дыхания.
Конечно в первую очередь нужно обратиться к врачу, помимо медикаментозного лечения, всегда рекомендуют включать в рацион продукты богатые железом, поэтому и сделала такой макет для вас ❤️
⠀
✔️Суточная потребность в железе у здоровых людей 👇🏻
⠀
Потребность в железе меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья.
👶🏻 У младенцев до полугода потребность в железе невелика, так как они рождаются с изрядным запасом этого элемента.
Новорожденным нужно только 0,27 мг железа в сутки.
⠀
👧🏼Детям от полугода до года требуется 11 мг,
▪️малышам от 1–3 лет — 7 мг,
▪️детям в возрасте 4–8 лет — 10 мг, ▪️9–13 лет — 8 мг.
▪️Подростки 14–18 лет должны получать 11–15 мг ежедневно,
⠀
▪️У девушек потребность в железе выше — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций.
🧔🏻Мужчинам требуется около 10 мг железа в сутки,
👩🏼женщинам — 15–18 мг.
🤰🏼Во время беременности норма повышается до 25–35 мг
🤱🏼 при грудном вскармливании — до 25 мг.
👨🏻🦳👩🏻🦳Примерно после 50 лет норма содержания железа для мужчин и женщин становится одинаковой — около 10 мг в сутки.
⠀
Это усредненные цифры, однако в некоторых случаях потребность в железе может быть немного выше.
И конечно не забывайте, любые продукты должны входить в вашу норму кбжу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев