ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ЭКСПЕРИМЕНТ
неделю поживите по правилу сбалансированной тарелки в обед
половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи без термической обработки
четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо
четверть или даже меньше заполняйте гарниром, таким как бурый рис, булгур, гречка
Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи
Если вам нужен разбор рациона и внятные объяснения, что в нём и как - пишите мне, я посмотрю ваш план питания и дам свои рекомендации, в результате которых вы будете снижать
Наверняка многие сталкивались с эффектом плато — явлением, когда вес останавливается на одной отметке.
В данный период у вас может пропасть желание продолжать работать над своим телом.
Поэтому мы предлагаем посмотреть видео о том, как выйти из плато.
https://www.youtube.com/watch?v=WnDTx92spiA
Очень яркая трансформация! Вдохновляющий пример! Результат
Кто хочет получить положительный результат по коррекции веса - пишите мне в личку!
Игорь Викторович.