Овощные котлетки
На 100грамм - 99.75 ккал
Б/Ж/У - 5.38/2.46/13.94
Ингредиенты:
- Замороженная смесь: цветная капуста, броколли и морковка. (400 грамм)
- 2 яйца
- 2 ст.л муки (у меня ц/з пшеничная)
- Соль и специи по желанию
Приготовление:
Всю упаковку в комбайн (не размораживала) и вжик-вжик немножко. Не до состояния пюре.
Добавить яйца, муку, соль, специи. Слепить и пожарить.
Я сковороду чуть смазывала маслом - капельку растерла силиконовой кисточкой.
Приятного аппетита!
Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день!
На 100 грамм - 100 ккал
Б/Ж/У: 15/4/1
Всего 100 ккал и целых 15 г белка! Нет, это не протеиновый коктейль - это всеми любимый салат "Оливье" в диетическом исполнении!
Ингредиенты:
- Куриное филе отварное – 250 г
- Яйца – 3 шт.
- Огурец свежий – 150 г
- Огурец маринованный – 100 г
- Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Прия