И снова выходные
КАК СПЛАНИРОВАТЬ НАРУШЕНИЯ
Делюсь с Вами 5 правилами подготовки к запланированным нарушениям
Составьте заранее план питания на весь день.
Если знаете, что большее количество калорий придётся на вечер, то сэкономьте калории в течение дня.
Если планируете есть быстрые углеводы, то откажитесь в этот день от фруктов, хлеба и круп.
Если собираетесь есть шашлык, то сделайте легкий обед без мяса и других продуктов содержащих холестерин.
Обязательно питайтесь по дробному режиму в течение дня. Решение - не есть весь день, приведёт к вечернему перееданию и вместе кусочка торта, есть шанс съесть пол торта. Нарушать программу лучше не с состоянием нарощенного