Красивый плоский живот! Выполняй, не ленись‼ 🔹1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз. 🔹2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз. 🔹3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в однe, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону. 🔹4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в
Убираем Бока за 20 занятий!💪 👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.