Моя история преображения
Меня зовут Алена Ларина, 36 лет, образование высшее. Замужем, 2 детей.
Последнее место работы - воспитатель детского сада)
Особо лишним весом не страдала. Как и у многих - вес пришел после родов. Но больше всего набрала, когда в 2013 году пошла работать в детский сад. Питание там очень "сбалансированное" Дети растут, а вместе с ними и тёти))
Вес приходил постепенно год за годом, размер моей одежды увеличивался. И в результате я уже носила 52-54(
Особо на диетах не сидела, все мои скромные попытки оборачивались неудачами.
И тут нас закрыли на карантин. На 3 месяца дома
И вот в любимые платья вхожу со скрипом, отражение не нравится, устаю быстро
Такие важные витамины
"Цинк"
Этот микроэлемент не самый известный в повседневной жизни
Хотя его недостаток нарушает обмен веществ в нашем организме
В чем же причина его незаменимости!
Цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов
Признаки нехватки Цинка
снижение иммунитета
нарушение вкусовых ощущений и обоняния
частые воспаления ЖКТ
выпадение волос
медленное заживление ран
снижение остроты зрения
Норма этого микроэлемента - 12-15 мг в сутки
Получить норму
Рубрика "Они смогли!"
Ирине 36 лет, она из города Можайска.
Соблюдала разные диеты, перепробовала кучу разных таблеток, ходила к эндокринологам, но вес возвращался всегда в два раза больше.
Регулярные головные боли , быстрая утомляемость сильно ее беспокоили . И даже утром, не было бодрости и чувствовался упадок сил.
Познакомилась со свои консультантом и доверилась ему.
"Я даже представить себе не могла, что может быть вкусно и полезно одновременно " - говорит Ирина.
Сейчас головных болей как-будто и не было , просыпается без будильника полная сил и энергии .
Благодаря своему консультанту Ирина снизила вес на 17кг!!
Улучшилось самочувствие, избавилась от в
Почему полезно?
содержит много калия;
служит источником полезных жиров;
богато клетчаткой и полезно для диетического питания;
снижает уровень холестерина и триглицеридов;
ускоряет усвояемость питательных веществ;
насыщено антиоксидантами;
Как же ВЫБРАТЬ и получить максимум удовольствия от этого экзотического фрукта?
Обратите внимание на кожицу. Она должна быть плотная, без вмятин, плесени и гнилостных участков.
Слегка надавите на фрукт подушечками пальцев. Если фрукт немного прогнулся, и вернулся в исходное состояние, он зрелый. Неспелое авокадо всегда твердое, как камень.
Место от черенка должно быть желтоватым и светло-коричневым
Вариант вкусного
Как сократить порции и не остаться голодным?
Если вас интересует этот вопрос, то читаем до конца
Вот 4 совета, как можно уменьшить калорийность и не остаться голодным
Начинайте трапезу стаканом воды. Это позволит не съесть больше, чем нужно и избавит вас от урчания в животе.
Выбирайте подходящую посуду. Цвет и размер играют важную роль. Подбор маленькой, контрастной с едой тарелки, позволит насытиться быстрее.
Включайте в рацион больше белковой пищи и ограничьте гарниры. Многие гарниры - это простые углеводы, не обладающие ценностью для организма, но быстро усваиваются. Поэтому мы быстро хотим есть, буквально через 1-2 часа.
Большое количество овощей и фруктов по