ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ НОРМА 10000 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ?
Наиболее распространённое объяснение этой норме шагов состоит в том, что в 1964 году перед Олимпийскими играми какая-то японская фирма изобрела шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов».
Игры прошли, а эти цифры так и остались у всех в памяти.
10 000 шагов – это усредненная норма. Нет точной цифры, которую каждый должен пройти, это лишь статистические данные;
– рекомендации для здоровья говорят, как минимум, о 150 минутах в неделю умеренной интенсивности.
Но умеренная – это быстрая ходьба (примерно 100 шагов в минуту), а не «вразвалочку», лишь бы увидеть на «часиках» четыре ноля.
РАССЛАБЬСЯ И ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ
Так можно охарактеризовать тренировки по стретчингу с Машей
О пользе таких тренировок можно говорить бесконечно долго, ведь в ходе занятий применяются различные комплексы упражнений, благотворно влияющие не только на состояние мышц спины, но и всего тела
улучшаем осанку
координацию
развиваем гибкость
улучшаем кровообращение
Хочешь попробовать?
Пиши нам в лс или комментарии
____________________
ЖЕНСКИЙ.ДУШЕВНЫЙ.ТВОЙ
СЫЗРАНОВА 25
ХЭЙ, ХЭЙ!
Сегодня мы с @zumba_yana.797 хотим рассказать Вам почему ZUMBA это круто, и почему это круто вдвойне именно у нас
Во время занятий вы проработываете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы.
Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
К тому же только в нашем зале, ZUMBA, это не просто заурядная танцевальная программа. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму.
За 45-60 мину