Четыре способа укрепить кости
После 30 кости начинают терять плотность, и риск остеопороза возрастает. Мы знаем, как сохранить здоровье костей с помощью четырех простых шагов!
Минеральная плотность костной ткани постепенно увеличивается с рождения и примерно до 25 лет, когда мы достигаем пика костной массы. Дальше начинается потеря плотности, но правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддержать здоровье костей и снизить хрупкость.
Налегайте на кальций
Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы. Кальций делает кости плотными, позволяет крови сворачиваться, мышцам сокращаться, а сердцу биться. Немного кальция всегда должно быть в крови для слаженной работы
Признаки нехватки витаминов
Гиповитаминоз, или недостаток витаминов, отражается на внешнем виде, поведении и самочувствии, поэтому порой достаточно взглянуть в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.
В зону риска попадают люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам. Дефицит полезных веществ возникает, когда по тем или иным причинам нарушен процесс пищеварения.
Кстати!
Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти. Именно поэтому нездоровый вид волос — яркий показатель недостатка витаминов и мик