Еда на выезде или как питаться, если приходится путешествовать.
Если придерживаться определённого режима питания дома ещё получается, то любой отъезд из привычного режима дня даёт сбой сценария.
В отпуске, путешествии или командировке (она может быть даже однодневной) частенько все летит в тар-тарары. Как же быть? Вот несколько правил, которые помогут не растерять навыки и результаты.
1/ Продумывать надо не только как доехать и что взять с собой из вещей, но и питание.
2/ Если едете неизвестно где и как вы будете останавливаться и какое там питание, возьмите с собой хотя бы пару приёмов пищи. Ниже мы предложим варианты дорожного питания.
3/ Если еды с собой нет, скорее всего в рот пол
При хоть сколько-нибудь аккуратном анализе, причина лишнего веса всегда оказывается только в одном: избыточном потреблении калорий.
А вот избыточное потребление калорий, в том числе, из-за постоянных срывов, зажоров, патологической тяги к калорийной пище, чаще всего вызвано образом жизни и пищевыми привычками.
Несбалансированное питание, избыток рафинированной пищи в меню, недостаток белка, практически полное отсутствие овощей в рационе, постоянные запрещающие диеты, недосыпы, гиподинамия — все это определяет избыточное потребление калорий и набор веса.
Ни возраст, ни гормоны, ни генетика, ни сахар, ни углеводы, ни сила воли, ни спорт не имеют к этому никакого отношения.
Хочешь разобратьс
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
ВОЗЬМУ 3х УЧАСТНИКОВ В НОВЫЙ ЗАБЕГ
➠Мотивирующие задания, которые приведут вас к супер РЕЗУЛЬТАТУ !!!
➠ежедневные отчеты, контрольные взвешивания
➠мотивация
➠чат в телеграм для участниц
➠интересные статьи и рекомендации по ПП
➠моя поддержка 24/7
➠мы встряхнём ваш метаболизм
Это ваш шанс обрести желанную фигуру мечты .
••••••••••••••••••••••••••••••••
Заявку на участие пиши мне. Есть несколько видов программ - подберу лучшую!
https://docs.google.com/forms/d/11fqn_vXP-He3DooUec8FV9npzZTZYx6hHlYeeZEwdWo/edit
ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ
Считать калории иногда не то что утомительно, а просто невыносимо, но что же делать?)
На помощь нам приходит правило тарелки:
• 1/4 тарелки - белки;
• 1/4 тарелки - углеводы;
• 1/2 тарелки - овощи.
Правило тарелки - один из популярных способов организации рациона при похудении.
50% овощи, могут быть как свежими, там и вареными, и запечёнными и т.д. К таким овощам, которые составляют большую часть рациона, не относят картофель и бобовые.
25% сложные углеводы, например, крупы, макароны т/с или цельнозерновой хлеб.
25% белка, он обязателен при сбалансированной питании. Выбираем нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, яйца и творог.
Идеальный приём пи