Перепробовали кучу диет, а желаемого результата так и нет
Просто диеты имеют один явный минус - рано или поздно заканчиваются и часто вес возвращается обратно
Если надоело хождение по кругу, то здесь нужен более основательный подход:
желание
начать менять привычки в питании
найти поддержку и единомышленников
Всё это есть в наших Марафонах и на школе питания
Присоединяйся, пиши в личку или заполняй анкету
https://forms.gle/sKWkSynA7nCNhgEZ7
⠀
ВЛИЯЕТ ЛИ СОН НА ВЕС?
ДА
Исследования показывают, что недосыпание приводит к перееданию уже на следующий день. Если в цифрах, то 385 ккал мы съедаем лишних. А при недостатке сна, в рот тащим что-нибудь жирное и калорийное.
Подумаешь, один раз...ничего такого.
Да, но только это происходит на регулярной основе.
Недостаток сна заставляет нас быстрее набирать вес. А люди, которые хорошо высыпаются, быстрее теряют лишние килограммы. Это было доказано в ходе целого ряда исследований.
Так сколько нужно спать, чтобы избежать таких проблем?
Не менее 6 часов, а лучше 8.
Проветривайте помещение, чтобы ваш сон был крепким.
За час до сна не используйте телефоны, ноут
Прекрати это делать или 7 бесполезных для похудения вещей
Волшебные детокс-программы и экспресс-диеты. Максимум, что ты «сгонишь» – это вода. Кстати, потом она вернется.
Голод. Для похудения закрыть рот и перестать есть не достаточно.
Жертвы и страдания. Снижение веса должно приносить радость. Тяжело может быть только первое время. Но если ты страдаешь уже несколько недель, то долго не протянешь.
Универсальные программы. План похудения должен быть адаптирован под вас.
Сомнительные добавки. Без вреда для здоровья сбросить несколько кг за неделю нереально.
Обертывания и массажи. Для похудения они работают, но только в комплексе с питанием и тренировками.
Длительн
Любая диета предусматривает ограничения, чаще всего снижается количество БЕЛКА
ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ:
Усталость
Выпадение волос
Потерю мышечной массы
Дефицит гормонов
Уменьшение эластичности кожи и сосудов
Прибавку в весе и зависимость от углеводов
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической нагрузки и общего состояния здоровья.
КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
Усиливает чувство сытости и помогает справиться с голодом
Ускоряет метаболизм, поддерживая мышечную массу. Это приводит к более интенсивному использованию калорий нашим организмом
Помогает контролировать уровень сахара в крови
Помогает