Смузи "Страсть вампира"
--------------------------------------
На 2 порции:
банан - 1 шт. (200-250 г)
черника (свежая или замороженная) - 1 стакан (150-200 г)
киви (по желанию) - 1 шт. (80-90 г)
кефир (или натуральный йогурт) - 1 стакан (200-250 г)
--------------------------------------
На 100 гр.:
59,5 ккал
Бел. - 2 гр.
Жиры - 1 гр.
Угл. - 11 гр.
--------------------------------------
1) Подготовьте банан и киви, нарежьте их кусочками. Замороженные ягоды черники можно не размораживать (или разморозить частично). Кефир или йогурт выбирайте по своему вкусу (если считаете калории - используйте нежирный продукт).
2) Банан, киви, чернику и кефир соедините в блендере. Взбейте все до
Творожный торт без выпечки
--------------------------------------
творог обезжиренный - 500 г.
натуральный йогурт - 300 г.
киви - 3 шт.
желатин - 30 г.
вода - 1 ст.
подсластитель - по вкусу
--------------------------------------
На 100 гр.:
71 ккал
Бел. - 12 гр.
Жиры - 1 гр.
Угл. - 5 гр.
--------------------------------------
Творог и йогурт смешать блендером до однородной массы. Добавить подсластитель. Залить желатин стаканом питьевой воды. Порезать очищенные киви, желательно, колечками.
Теперь замоченный желатин поставить на небольшой огонь и проварить минуты 3-5, чтобы желатин полностью растворился. Затем тонкой струйкой влить желатин в творожную массу с йогуртом. Хорошенько разм