РАСКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ: Увеличиваем белки относительно стандартного рациона (уменьшение ведет к потере мышечной массы) Уменьшаем быстрые углеводы (не более 5% от калорийности рациона) и жиров — с акцентом на уменьшение насыщенных жиров и увеличением ненасыщенных жиров, особенно Омега-3 А если у вас значительный избыточный вес рекомендую не создавать рационов с большим дефицитом калорий и подключать физическую нагрузку А для ускорения процесса похудения необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду за 20 минут до еды и между приемами пищи. Чтобы ее рассчитать, массу тела умножают на 30 мл. В следующем посте расскажу о ПЛАВНОМ и АКТИВНОМ похудении! П
Целлюлит - проблема, которая беспокоит каждую женщину без исключением
Здесь важно знать , что ЦЕЛЛЮЛИТ- это не болезнь и не патология, и при правильном подходе от него можно полностью избавиться всего за пару месяцев
Что де делать ?
Ставьте класс и я расскажу в следующих постах
А лучше записывайся ко мне на консультацию и мы вместе приведем твоё тело в идеальное состояние
Привет, друзья! Открываю рубрику «Тренер по ЗОЖ». И сегодня у нас тема о полезном и здоровом питании. Сегодня хочу предложить вам конкретный список продуктов, который подходит «условно здоровым» людям, без специальных диагнозов, требующих диет. ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: яйца все виды птицы мясо все виды рыбы красная икра морепродукты некоторые бобовые ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ: авокадо; красная икра; масла холодного отжима: авокадо, кунжутное, оливковое, тыквенное, льняное и пр.; красная рыба; бекон; жирное мясо; жирная рыба; семена, орехи. ИСТОЧНИКИ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ: безглютеновые крупы (гречка, киноа, амарант, нут, хумус, тахини, чечевица, чёрный и бурый рис) цельнозерновой безглютеновый
Пусть 2024 год станет ВАШИМ с самых первых дней
А для этого сделайте шаг навстречу к мечте уже сейчас !
4 января стартует первый в новом году поток интенсива “НоваяЯ”.
И в январе у нас всегда больше всего желающих прийти на интенсив , чтобы СНИЖАТЬ ВЕС, потому что:
Так хочется скорее приступить к реализации желаемого с самых первых дней года
Так хочется передохнуть после новогодний застолий, позаботиться о своем организме и почувствовать легкость
Так хочется встретить весну в новом теле и с новыми намерениями А для этого надо начать уже сейчас!
Пишите + в комментарии уже сейчас.
Вам точно понравится быть в новом теле