Добрый вечер друзья и гости моей страницы!
Завершая неделю опроса по сбалансированному питанию хочется сказать следующее:
Если на все пункты вы ответили да, то ваше питание сбалансировано и как следствие этого, у вас отличное самочуствие
Если хотя бы на один пункт вы ответили нет, то в этом направлении нужно поработать
Тех, кому нужно разобраться в теме сбалансированного питания, я приглашаю в свой онлайн клуб
Запись в л/с
Итак, подведём итог:
1. Норма белка 1,5 г на 1 кг (это в среднем)
2. Углеводы сложные
3. Жиры (Омега - 3)
4. Клетчатка 30 г в сутки
5. 114 питательных элементов
6. Вода 30 мл на 1 кг веса, но это для человека, не имеющего лишний вес
7. Спорт или любая физическая активность
8. Сон 7 - 8 часов
Сон.
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Смахните зимнюю усталость,
На смену ей пришла весна.
Из сундуков достаньте радость,
Ах, как же вам к лицу она!
Весенний праздник пусть разбудит
В вас красоту, тепло, любовь.
Пусть счастье непременно будет,
Пусть чувства вас захватят вновь.
Пусть в сердце музыка играет,
А на душе цветет весна.
Пускай природа вдохновляет
Вас, пробудившись ото сна.
Физические нагрузки.
Вот так, собственно, и получается, что если мы решили снизить вес, то делать это и более эффективно, и более красиво мы сможем, только лишь увеличивая физическую активность. Умеренные занятия (поначалу это могут быть и танцы или ходьба)
Только начинающие не должны самообманываться, спортивные занятия не означают менее серьезного отношения к питанию, а они лишь улучшают эффективность, комфорт и оздоровляющий эффект.