Почему нельзя начинать похудение со спорта?
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг — огромная нагрузка на сердце.
В фитнес-клубе мне всегда тяжело смотреть на людей с большим лишним весом, которые приседают со штангами, отжимаются. Слишком много противопоказаний.
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания, а затем добавить спорт.
Пивной животик – это не милая деталь уютного толстячка, а опасный признак нездоровья.
Этот пост больше для мужчин, ведь именно они считают избыток висцерального жира «комком нервов», «подушкой солидности», «горой жизненного опыта». В общем как могут оправдывают свой пивной животик. Но и женщинам нужно знать, чем рискуют их любимые мужчины.
На самом деле избыток висцерального жира (именно он прячется в «уютной подушке») для мужчин очень опасен. Ведь это вовсе не косметический дефект, а опасное ожирение. А вы знаете, что влечет за собой ожирение: инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром и/или сахарный диабет. По сути - неизбежную инвалидизацию.
Как высчитать «опасен» ли животик?
Ест
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
В попытках хорошо выглядеть и сбросить лишний вес мы в среднем за свою жизнь пробуем около 5 различных диет. И все безрезультатно.
После диеты мы заново набираем килограммы. Это в лучшем случае. В худшем случае - мы наносим вред здоровью.
Да, на диете мы худеем, и чаще всего это связано с голоданием, то есть с ограничением калорий.
И как только мы перестаем быть на диете, мы сразу начинаем переедать, чтобы компенсировать недостаток калорий.
95% людей, которые были на диете, не добиваются результата. А многие наносят вред здоровью.
Для того, чтобы обладать здоровым красивым телом нужно менять образ жизни.
Да, это сложно, но мы не можем жить без б
Почему с возрастом похудеть сложнее?
Чем мы старше, тем больше у нас аппетит, а возможность сжигать жиры у тела становится меньше. Каждые 10 лет расход энергии снижается на 10%.
Кроме того, снижается чувствительность центра аппетита в мозге, именно поэтому люди в возрасте склонны к перееданию.
Глюкоза усваивается всё хуже и хуже и большая её часть в результате биохимических процессов трансформируется в жиры. Именно поэтому возникает инсулинорезистентность, риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. Всё это снижает способность организма сбрасывать вес.
С возрастом меняется наша реакция на стрессовые ситуации. Если в юности от них все худеют, то после 35 лет всё с точностью наобо
Открыта запись в марафон Звездный МАЙ, который стартует 1 мая
Встреть лето в своей лучшей форме, пиши мне «ХОЧУ В МАРАФОН» и уже через месяц ты себя не узнаешь
А ЧТО ЕСЛИ ВЗЯТЬ И ПОСТРОЙНЕТЬ?!
Это ведь не просто костюм или платье — это свобода вне лишнего веса!!!
Когда по лестнице не нужно карабкаться с одышкой и нести лишних 15-20 кг с собой.
Жена начинает восхищенно смотреть на вас, как 20 лет назад на 1-м свидании.
Ушел и возраст — рядом с внуком спрашивают «Ваш сын?»
Свобода — когда можно встретиться с друзьями на юбилее , но все внимание окружающих обращено на твой отличный костюм !
Не одежда нас красит, а мы ее — в ресторане и жена и гости, с трудом будут отводить от вас взгляд — ведь с потерей лишнего веса вы начали излучать уверенность, поверили в свою уникальность, и в то, что можно жить СЧАСТЛИВО.
А о