Почему с возрастом похудеть сложнее?
Чем мы старше, тем больше у нас аппетит, а возможность сжигать жиры у тела становится меньше. Каждые 10 лет расход энергии снижается на 10%.
Кроме того, снижается чувствительность центра аппетита в мозге, именно поэтому люди в возрасте склонны к перееданию.
Глюкоза усваивается всё хуже и хуже и большая её часть в результате биохимических процессов трансформируется в жиры. Именно поэтому возникает инсулинорезистентность, риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. Всё это снижает способность организма сбрасывать вес.
С возрастом меняется наша реакция на стрессовые ситуации. Если в юности от них все худеют, то после 35 лет всё с точностью наобо
Открыта запись в марафон Звездный МАЙ, который стартует 1 мая
Встреть лето в своей лучшей форме, пиши мне «ХОЧУ В МАРАФОН» и уже через месяц ты себя не узнаешь
А ЧТО ЕСЛИ ВЗЯТЬ И ПОСТРОЙНЕТЬ?!
Это ведь не просто костюм или платье — это свобода вне лишнего веса!!!
Когда по лестнице не нужно карабкаться с одышкой и нести лишних 15-20 кг с собой.
Жена начинает восхищенно смотреть на вас, как 20 лет назад на 1-м свидании.
Ушел и возраст — рядом с внуком спрашивают «Ваш сын?»
Свобода — когда можно встретиться с друзьями на юбилее , но все внимание окружающих обращено на твой отличный костюм !
Не одежда нас красит, а мы ее — в ресторане и жена и гости, с трудом будут отводить от вас взгляд — ведь с потерей лишнего веса вы начали излучать уверенность, поверили в свою уникальность, и в то, что можно жить СЧАСТЛИВО.
А о
ПОСЛЕ 18:00 МОЖНО ЕСТЬ?
Да, действительно есть такое ошибочное мнение:
«Если хочешь похудеть, то просто перестань есть после 18:00»
Но на самом деле это большая ошибка, которая тормозит твой обмен веществ!!!!
С едой помимо ккал, мы получаем важный строительный материал для организма: белки, витамины, минералы, полезные жиры.
Когда мы для снижения веса начинаем просто отказываться от некоторых приемов пищи, мы тем самым вгоняем себя в дефициты.
И это потом приведет обязательно к срыву, либо к не красивому и не здоровому похудению.(обвисшая кожа,не здоровый цвет лица,морщины)
Поэтому не есть после 18:00 можно только тем, кто ложиться спать в 21:00.
Нужен разбор питания?
Пиши в
Как победить голод
Когда человек меняет питание и начинает есть меньше жирного и сладкого, то первое время организм недоуменно требует свой вредный допинг. И, кажется, что постоянно хочется есть. Можно обмануть чувство голода. И не всегда едой.
Вода. Очень часто чувство голода – это лишь чувство жажды. Поэтому всегда с утра выпивайте стакан теплой (36-40 градусов) негазированной воды. И обязательно пить в течение дня не менее 2 литров воды (30 мл на кг тела). Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Не торопясь! Небольшими глотками, можно в два-три захода. Если это было ложное чувство голода, то оно пройдёт.
Сменить занятие. Так случается, что от умственного напряж
Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лу