10 Способов улучшить память
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса! В данном посте мы представили 10 эффективных способов улучшить память.
1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и деиственные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградныи сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградныи сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
Х
5 советов для тех, кто устаёт каждый день
Если вы каждый вечер чувствуете себя загнанной лошадью, у вас нет сил на то, чтобы наслаждаться жизнью, то эти 5 советов для вас:
Разберитесь, куда утекает ваша энергия – лучше всего изложить свои мысли в письменной форме. То есть сесть и написать список из 5 пунктов: «Что съедает мою энергию?»
Больше двигайтесь – чем больше вы ходите, передвигаетесь, занимаетесь спортом, тем лучше будут обстоять дела с вашим здоровьем и тем больше вы сможете успевать за день;
Занимайтесь йогой или медитацией – лёгкая нагрузка, расслабление тела и мыслей – всё это позволяет навести идеальный порядок в вашем сознании;
Соблюдайте водный баланс – не зр
Как сбалансировано питаться?
• Планируй 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Ни в коем случае не пропускай завтрак, ужинай своевременно и не ешь ночью. Особое внимание удели обеду - он должен быть плотным, но легким
• Контроль над порциями. Выбирай небольшие тарелки, чтобы не переедать. Обращай внимание на свои чувства голода и сытости, не ешь просто, потому что "надо"
Пойми главное, без питания, будет тяжело дойти до идеального веса