Функции кальция, помимо формирования костей и зубов:
🔶участвует в сокращении и расслаблении мышц
🔶регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса
🔶нормализует артериальное давление
🔶участвует в свёртывании крови
🔶снижает возбудимость нервной системы, противодействует стрессу
🔶принимает участие в сперматогенезе
🔶нормализует работу желудочно-кишечного тракта
Большего всего кальция содержится в молоке, сметане и твороге?
💪Существуют продукты, в которых содержание кальция гораздо выше, чем в молоке, например, кунжутные семечки и миндаль
💪В сметане кальция столько же, сколько в молоке, но здесь он соединён с насыщенными жирами и образует нерастворимый комплекс, который плохо усваивается организмом;то же справедливо для сливочного масла и жирных сортов мяса
💪При производстве творога часть кальция уходит в сыворотку
💪Много кальция в овощах с темно-зелеными листьями, особенно в капусте.
💪Достаточно его и в рыбе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев