Кабачковые оладьи с курицей
КБЖУ на 100 грамм: 111/12/3/9.
Ингредиенты:
250 грамм куриного филе, 2 средних кабачка (~500 грамм), 20 грамм свежей зелени, 1 яйцо, 50 грамм сметаны, 30 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм муки (у меня рисовая), соль, перец, чесночный порошок по вкусу.
Приготовление:
Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кубики, а кабачки натереть на средней терке и отжать сок.
Смешать курицу, кабачки, мелко порезанную зелень, яйцо.
Добавить сметану, овсяные хлопья, муку, приправы по вкусу и все хорошо перемешать.
Разогреть антипригарную сковородку и жарить с двух сторон до золотистого цвета, выкладывая массу по 1,5-2 столовых ложки.
Подавать со сметаной или чесночным
МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Масло сливочное - 30 гр
Подсластитель- по вкусу
Сметана - 150 гр
Мука - 120 гр
Соль - щепотка
Разрыхлитель- 6 гр
Черника замороженная - 70 гр
Способ приготовления:
Масло сливочное растопить. Яйцо смешать с подсластителем и взбить до пенистой консистенции. Затем соединить с растопленным маслом и в 2 приёма добавить сметану.
Смешать муку, соль, разрыхлитель и чернику. В середине сделать ямку > влить жидкие ингредиенты > быстро перемешать.
Тут же на 2/3 заполнить формы (быстро, чтобы черника не разморозилась).
Отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 20/25 минут.
Готовым маффинам дать остыть и вынуть и формы.
Бесплатное индивидуальное сопровождениеДевочки у меня для вас хорошая новость- возьму в группу девочек на индивидуальное сопровождение совершенно бесплатно.
Что вас ждёт:
минус 30 см общего объёма за неделю
подбор тренировок с учетом вашей занятости
Поддержка и контроль
У кого есть лишние килограммы, кто никак не может начать правильно питаться, кому нужна поддержка- этот курс для вас!
Главное начать, а там уже не остановиться. я дам вам старт в начало новой жизни без лишнего веса и комплексов!
Вам нужно выполнить всего лишь несколько условий:
Быть моим подписчиком
Сделать репост этой публикации
Написать мне в личку ХОЧУ