РАЗОЧАРОВАНИЕ и ДОЛГИЙ СРЫВ.
Этo, эмoциональный прoтест, когда
мы долго снижаем вес, ограничиваем себя в еде, а сантиметры и килограммы уходят очень медленно.....
наступает момeнт, чтo хочeтся все брoсить, пoслать подальшe в ..... мечты o красивой фигурe и налопаться вредных продуктов.... жирных и калорийных! а потом еще, и на следующий день опять.... и так нам уже не остановиться
Чтoбы не уйти в прoдoлжительный срыв, планируем 1-2 читмила в неделю!
Но не 2 дня подряд, а например, пoнедельник и пятница.
Читмил должен состоять из сытнoгo (плотного) и сладкого продукта, например бургер и дeсeрт.
Таким образом мы снизим эмoциональное напряжение
Знакомьтесь, это - Наташенька!
Мамочка близняшек, рукодельница и красавица!!!
-5 кг.!!! Отличный результат и великолепная работа над собой
идем дальше к нашей идеальной фигуре!!!
Хочешь разобраться в питании и скорректировать фигуру? Пиши в личку, я помогу
*все результаты индивидуальны и могут различаться
ТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА?
Клетчатка – это разновидность углеводов, но, в отличие от других веществ группы, она не может быть расщеплена на усваиваемые молекулы глюкозы. Таким образом, волокно проходит через весь пищеварительный тракт практически в неизмененном виде.
Тем не менее, на своем пути клетчатка делает много работы. Это вещество имеет огромное значение для правильного пищеварения и коррекции веса, регулирования сахара и уровня холестерина в крови.
Клетчатка должна ежедневно присутствовать в рационе! ЕЕ суточная норма, в среднем 25-38 гр.
Существуют два основных вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.
РАСТВОРИМОЕ ВОЛОКНО: Растворимая клетчатка, как выплывает из названия, раство
Главные принципы правильного питания
Снизить вес, соблюдая правила сбалансированного питания – легко. Здесь главное принять во внимание потребность человеческого организма в калориях, а также суточную физическую активность. Среди главных принципов правильного питания можно отметить следующие:
- Высококалорийная, жареная и жирная пища должны быть заменены полезными продуктами;
- Важно исключить перекусы, которые совершались на ходу;
- Калорийность употребляемой пищи должна полностью соответствовать энергетическим тратам организма;
- Необходимо следить за тем, чтобы химический состав продуктов удовлетворял основные потребности организма;
- Важно следовать режиму питания. Принимать
Любите кофе? Тогда не забывайте выпить после него стакан воды)))
1.Выпитый стакан воды, сразу после чашки, способствуют быстрому смешиванию этих двух жидкостей в организме, что не дает кофейному продукту негативно влиять на сердечно-сосудистую систему
2. Жидкость противостоит оседанию на зубной эмали характерному желтому налету, который остается после каждой чашки кофейного продукта
3. Кофеин известен своими мочегонными свойствами, от его частого употребления можно получить обезвоживание, а стакан воды всегда восстановит утраченный баланс