САННЬЯСА ЧТО ЭТО ? Санньяса - это жизнь в отречении и четвертая стадия в индуистской системе из четырех жизненных стадий, известных как ашрамы , причем первыми тремя являются Брахмачарья (студент-), Грихастха (домохозяин) и Ванапрастха (житель леса) на пенсии). Санньяса традиционно рассматривается для мужчин или женщин в последние годы их жизни, но молодые брахмачари имели выбор: пропустить стадии домохозяина и удаления от дел , отказаться от мирских и материалистических поисков и посвятить свою жизнь духовным поискам. Санньяса - это форма аскетизма , она отмечена отказом от материальных желаний и предрассудков, выражается в состоянии незаинтересованности и отрешенности от материальной жиз
Отличная альтернатива седативным препаратам или быстрая выручалочка в ситуации стресса
Речь идёт о технике «квадратного» дыхания
Достаточно подышать в этой технике 2-5 минут и эмоционально-психическое состояние значительно выравнивается.
В случае, если нужно успокоиться, можно уединиться на 2-5 минут и подышать следующим образом:
1) сесть комфортно
2) сделать плавный вдох носом и во время вдоха считать до 3-5 (комфортно)
3) задержать дыхание и также считать до 3-5 (ровно столько, сколько при вдохе)
4) сделать плавный выдох через нос и во время выдоха отсчитать столько же, сколько при вдохе и задержке
5) задержать дыхание и также считать до 3-5 (ровно столько, сколько при выдохе)
6) дале
Приведём в порядок руки?
Для этого берём в них резинку и выполняем сет от наших тренеров.
Комплекс небольшой и я рекомендую выполнять его 3 раза в неделю.
Осваиваем эффективный йоговский метод от простуды до морозного сезона.
ПРАНАЯМА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
Пранаяму для профилактики простуды весной, рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное время. Если вы уже простужены, но высокой температуры нет, делайте эти упражнения как можно чаще - это поможет скорее выздороветь. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении без сквозняков.
При больном горле - уджайи пранаяма
Чтобы прогреть горло и ускорить выведение слизи, выполните уджайи пранаяму. Сядьте с прямой спиной (можно не со скрещенными ногами, а на пятки, или на подушку, положенную на пятки). Напрягите горло так, чтобы воздух проходил с легким шипением. Сделайте вдох, отсчитывая
Мобильность грудного отдела = здоровая спина
И над ней придётся потрудиться Включите это упражнение в свою ежедневную тренировку.
Лёжа на боку на выдохе - рисуем рукой по полу полукруг (мышцы рук - наряжены), на вдохе - возвращаемся в исходное положение. Выполняем в размеренном темпе - на 3 счёта.