Знаете, я всегда слышу одни и те-же истории; я смотрела в зеркало и не видела своего лишнего веса. Почему мне ни кто не сказал, что мне пора худеть?" Иногда мы просто не готовы и нам люди открыто намекают, но мы даже не воспринимаем намеки на себя. Стоит иногда пристально смотреть в зеркало Мне помогало представить: хочу ли я, что бы моя дочь была вот такой как я сейчас Если вы скажете себе: "нет", то пора не просто думать, что надо похудеть, а написать мне и дальше я помогу А тем временем у Мариночки результат -30 кг!
5 способов, которые помогут быстрее заснуть Спокойная атмосфера Уберите лишние предметы, выключите яркий свет, воздух в комнате должен быть прохладным. Правильный режим Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет организму настроиться на правильный ритм. Стимулирующие вещи Отложите гаджеты, не смотрите телевизор, не читайте новости или электронные письма. Расслабляющие техники Медитация, глубокое дыхание, йога или просто принимайте теплый расслабляющий душ перед сном. Техника «4-7-8» Вдохните на вдохе в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, выдыхайте на выдохе в течение 8 секунд. Повторите несколько раз. Женская психологи
Это пост напоминалка всем худеющим. 8 важных правил, про которые лучше напоминать себе постоянно: ⠀ Сбалансированный завтрак; Не голодайте; Правильно и по перекусывайте; Не переедайте; Тщательно пережёвывайте еду; Пейте чистую воду; Употребляйте достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. ⠀ Вот такая мини шпаргалка, чтобы не только похудеть, но и не набирать вес потом.