ЧТО ВАЖНЕЕ—БЖУ ИЛИ КАЛОРИИ?
Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах – Белки, Жиры и Углеводы.
Калории же отображают единицу энергетического измерения, применительно к нашему организму.
Поэтому эти понятия нельзя сравнивать, однако не все так просто – давайте разберемся.
Видите ли, наш организм это не бензобак автомобиля, который можно залить до горлышка и автомобиль проедет заданную дистанцию! Человеческий организм это сложная система, обладающая огромным спектром физических, биологических и волевых качеств, это тонкий инструмент состоящий из множества тканей и химических соединений, поэтому с его насыщением не все так просто.
Многие думают, что главное –
Причины усталости после еды.
Нерегулярное питание.
Имеются данные, доказывающие связь между нерегулярным питанием и повышенной утомляемостью, а одно исследование показало, что обильный обед после пропущенного завтрака способствует ухудшению кровообращения в мозге. Это вызывает не только сложности с тем, чтобы сосредоточиться, но и приводит к усталости.
Употребление алкоголя с пищей.
Предательская усталость становится еще более ощутимой, если вы пьете алкоголь во время еды. “Хотя бокал вина может быть прекрасным дополнением к блюду, на центральную нервную систему алкоголь действует как депрессант. Поэтому, если вы пьете больше, чем следует, это может вызывать усталость после еды.
Н
Структура питания россиян на протяжении последних десятилетий подверглась значительным изменениям. Особенности, присущие в настоящее время рациону среднестатистического жителя России отражены в Государственном докладе Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека "О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации в 2016 году".
В докладе отражены следующие показатели:
- превышение нормы потребления жира до 36,3% (рекомендовано- 30,0%),
превышение содержания в рационе добавленного сахара до 13,4% (рекомендовано – 10,0%);
- дефицит потребления полиненасыщенных жирных кислот, что приводит к
Покупки с умом
15 правил для похода в супермаркет
Активно занимаясь построением фигуры, наращиванием мышц, сжиганием жировой прослойки, кроме физических упражнений, кардио нагрузок и сбалансированного питания нужно вести грамотную политику по правильному питанию.
Какие правила покупки продуктов нужно соблюдать для составления правильного рациона питания. Чтобы купить нужное и не переплатить за товар, который не понадобиться вообще.
Правила очень просты. Прислушайтесь к ним, примите к сведению и тогда поход в магазин будет рациональным.
Перед выходом в продуктовый составьте список.
Если вы находитесь на диете, перечень важных элементов для заправки организма у вас всегда
Поговорим о том, почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то
Слишком много стресса
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
Слишком мало жидкости
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
Слишком много спорта или неправильная тренировка.
Принято счита
Друзья!!!!
Приглашаю вас в наш супер проект Марафон стройности онлайн!!!!
Всё просто и все в телефоне !!!!
Свяжитесь со мной, чтобы узнать все подробности!!!!
СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК 26 ИЮЛЯ!!!! ОСТАЛОСЬ 5 МЕСТ!!!!!! ТОРОПИТЕСЬ!!!!
У меня стройнеют все!!!
Ваш Профессиональный консультант по питанию Юрченкова Светлана https://ok.ru/group/56406016983252/messageshttps://ok.ru/video/2707803146964