Вы хотите продолжить есть и толстеть в январе? Или есть и стройнеть?
Что предпочитаете?
Уверена, что вы в эту секунду делаете правильный выбор и пишите запрос на включение вас в марафон "Стройнеем вместе", который стартует уже совсем скоро!
Успеха в марафоне!
Даёшь минус 7 кг к 25 января!
#правильноепитание#красотаиздоровье#шеринаоля
Ожирение связано с рядом хронических заболеваний, включая диабет, гиперхолестеринемию, гипертонию, болезни сердца, рак, желчекаменную болезнь, артрит и подагру. Однако следует отметить, что не все люди с ожирением больны и что проблемы со здоровьем неравномерно распределяются среди людей с ожирением.
Начав следить за питанием, мы избавляем себя от ряда проблем.
Как минимум получаем энергию, лёгкость и отличное самочувствие.
#правильноепитание#красотаиздоровье#шеринаоля
Хлеб лучше заменять хлебцами?
Миф. Хлебцы часто выбирают те люди, которые хотят похудеть. И попадают в ловушку, умело расставленную маркетологами: на самом деле от хлебцев поправиться можно гораздо быстрее, чем от хлеба.
В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий — ведь это сухой продукт, плотность у него выше, чем у хлеба. И незаметно для себя съесть целую пачку хлебцев очень легко, ведь кажется, что вы едите воздушный продукт.
Но и это еще не всё! Хлебцы часто имеют более высокий гликемический индекс, чем хлеб. Следовательно, отложить несколько граммов дополнительного жира с ними намного легче.
#правильноепитание#красотаиздоровье#шеринаоля
Диетический минестроне
Такого супа много не бывает!
на 100 гр 28,3 ккал
БЖУ:0,9/0,7/4,7
Ингредиенты:
1 небольшая луковица
1 небольшая морковка
1 небольшой кабачок
1 небольшой помидор
3-4 шампиньона
1 лавровый лист
любая ароматная свежая зелень - по 3-4 веточки ( укроп, петрушка, базилик и т.д.)
макароны из твердых сортов пшеницы - 50 г
1 ст.л. растительного масла
1,5 л воды
соль по вкусу
Рецепт приготовления:
Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке, кабачок нарезать соломкой, помидор очистить от шкурки и мелко нарезать, грибы нарезать пластинками. Лук и морковь спассеровать на растительном масле до лёгкого подрумянивания на медленном огне.
Добавляем к ним грибы и ещ
РЫБКА В СЫРНОМ СУФЛЕ
КБЖУ на 100 гр.: 177/20,9/9,7/0,6
Филе рыбное (палтус/камбала/ окунь морской/пангасиус) - 4 шт.
Яйца куриные - 5 шт.
Сыр твердый - 75 гр.
Соль - 1,5 ч.л.
Перец душистый
Филе рыбы посыпать солью и перцем.
На дно каждой формочки, предварительно смазанной каплей масла, положить рыбу
Натёртый сыр растереть с желтками до получения однородной массы
Белки взбить в плотную пышную пену
Аккуратно смешать белки с желтками и сыром и сразу же разлить по формочкам с рыбой
Формочки поставить в предварительно нагретую до 220 градусов духовку на 15 минут
Готовое суфле должно быть пышным с румяной верхней корочкой
#правильноепитание#кр