ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ НАГЕТСЫ В ДУХОВКЕ..
КБЖУ - 105/ 16.8 / 2.0 / 4.7
Филе грудки - 400 г
1 ст кефира 1%
Овсяные отруби 40-50 г
Паприка молотая
Соль
Специи по вкусу
Промытое куриное филе нарезать нетолстыми порционными кусочками.
Замариновать филе в кефире с солью и специями. Поставить в холод на 1.5-2 часа.
Приготовить панировку.
Для этого смешать овсяные отруби с паприкой.
Обвалять кусочки мяса в овсяной панировке, выложить на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут запекаться.
Подавать с томатным соусом с добавлением зелени и чеснока.
КАБАЧКОВЫЕ РУЛЕТИКИ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ - 63.061.744.174.56
Ингредиенты:
кабачок 300 гр
2 яйца
молоко 2 ст л
мука ( у меня рисовая) 2 ст л
специи/соль по вкусу
Приготовление:
Кабачок трём на тёрке, отжимаем.
Добавляем яйца, молоко и специи, хорошо перемешиваем)
Добавляем муку и жарим на капле масла с двух сторон по 2 минуты
Для начинки:
Здесь все по вашему желанию, я взяла помидор , сыр, лист салата и чеснок, добавила немного натурального йогурта.
Сначала лист салата, далее распределяем начинку на край блинчика, закручиваем, разрезаем пополам
КУРИНЫЙ ПИРОГ.
КБЖУ - ~153/ 19,3/ 5,8/ 5,3
Ингредиенты:
- Куриное филе отварное 300 г
- Молоко 150 мл
- Яйцо 2 шт
- Мука цельнозерновая 50 г
- Сыр 50 г
- Специи, зелень, соль по вкусу (у меня специи: гранулированный чеснок, приправа для курицы и укроп сушеный)
Приготовление:
1. Куриное филе мелко нарезаем (я часть крупно, а часть мелко нарезала).
2. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто.
3. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
4. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
5. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
А я, случайно, пер
12 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД
Есть у нас такое выражение «Что бы похудеть нужно закрыть рот»
Фактически закрывать рот и ничего не кушать это бред и мы с вами знаем почему и к чему приводят диеты
Поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15%
Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу может не уменьшится, ведь на голод влияют много факторов и, кстати, один из них - это (как бы грубо не звучало) когда мы разожрались, привыкли длительное время кушать очень и очень много
Когда мы начнём контролировать свои порции, то все-равно нам будет МАЛО!
Ведь эти Советы действительно работают и тяга к еде будет го