Неделю с 13 по 19 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая). Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления. При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно о
Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек. Включите в рацион питания достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Исключите трансжиры, фастфуд, сладкие продукты с простыми сахарами. Соль – не более 5 грамм в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей, фруктов и ягод. Обязательно пейте чистую воду из расчёта 20-30 мл на 1 кг веса в день . В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно. Откажитесь от к
Что такое артериальная гипертензия? Артериальная гипертензия (АГ) — повышение давления крови в артериях большого круга кровообращения. Артериальное давление (АД) — это давление, оказываемое кровью на стенки артерий. Оно характеризуется двумя цифрами: первая (большая) означает систолическое давление, которое соответствует давлению внутри артерии во время сокращения сердца; вторая (меньшая) — диастолическое давление, отражающее давление в момент расслабления сердца между сокращениями. Высокое АД определяется как любое давление, превышающее 140/90 мм. рт. ст., измеренное в состоянии покоя, длящегося не менее 10 минут, подтвержденное три-четыре раза в разные дни. Регулярная проверка
Синдром хронической усталости (СХУ) - заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже качественнный отдых. Основные его симптомы - апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном. Спровоцировать развитие СХУ могут следующие факторы: иммунные и эндокринные нарушения, инфекционные заболевания (особенно — перенесенные «на ногах»), стресс, переутомление, нарушение режима сна, нездоровое питание, низкая физическая активность и другие Только комплексный подход может оказаться эффективным в лечении СХУ: строгое планирование режима дня с чередованием труда и отдыха; соблюдение принципов здорового питания; занятие физической активностью;