Макароны не покупаю, хлеб не ем, даже от конфет отказалась! А живот все равно на месте… Почему? ⠀ Причина большого веса кроется вовсе не в углеводах. Более того, углеводы нам нужны! Это основной источник энергии, поэтому на диетах без углеводов упадок сил обеспечен. ⠀ Но не все углеводы нам подходят. Они бывают двух видов: ⠀ Быстрые: сахар, магазинные сладости и выпечка, мед, пп-батончики, фастфуд, каши-минутки, белый рис, лаваш, белый хлеб. Медленные: цельнозерновая мука и выпечка из нее, гречка, бурый рис, геркулес долгой варки, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. ⠀ Простые углеводы быстро отдают свою энергию, быстро поднимают глюкозу в крови, а потом быстро ее опуск
Что мешает начать худеть?
Вы ждете проходящего момента чтобы начать.
С понедельника / со следующего месяца / с хорошей погоды... Сюда вообще все что угодно можно отнести.
Самые распространённые оправдашки такие: нет времени, нет денег на тренажёрный зал, не знаю с чего начать.
В этом пункте мне хочется процитировать Рузвельта: «делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть».
• Если вы хотите похудеть - вы похудеете, если не хотите - найдёте оправдание, всё очень просто...
Что стоит на первом месте?
Питание и только питание!
Ни генетика, ни 5ти часовая тренировка. Ничего не «худит» так эффективно, как питание.
— Худеть можно даже без спорта, дома, при этом не тратя на это кучу денег. Не ленитесь, друзья, начните правильно питаться и результат будет появляться буквально на глазах!