Что важно при похудении? ⠀⠀⠀⠀ Самое важное - дефицит калорий! Есть дефицит - процесс идёт! Следующее по важности - соблюдение нормы БЕЛКА! ⠀⠀⠀⠀ ПОЧЕМУ? ⠀⠀⠀⠀ БЕЛКИ необходимы организму как строительный материал наших клеток. Из белковых аминокислот состоят все ткани нашего организма, мышцы, а также волосы, коллаген кожи лица и суставной жидкости. Нет белков – нет ТОНУСА. ⠀⠀⠀⠀ Наш организм не может обходиться без белка и если его не достаточно поступает с пищей - начинает «съедать» тот белок, что есть в мышцах. ⠀⠀⠀⠀ Достаточное поступление белка сделает питание более СЫТНЫМ + наличие белка в рационе ускоряет темп похудения. Т.к. на расщепление белка наш организм затрачивает на 30%