Этот необычный вариант отжиманий развивает силу, подвижность в бедрах, когда вы приседаете, а «собака мордой вниз» и перекат из этого положения помогают с подвижностью позвоночника. Это отличное упражнение с собственным весом. Техника выполнения: · Начните с положения планки. Ладони на полу, руки на ширине плеч (или шире, если вы обычно отжимаетесь именно так). Плечи над запястьями, ноги прямые, корпус напряжен. · Согните руки в локтях и опустите грудь к полу. Держите тело низко, согните колени, сдвиньте бедра назад к пяткам и выпрямите руки. Ваши колени должны парить в нескольких сантиметрах от пола. · Поднимите бедра к потолку и выпрямите ноги. Теперь вы должны быть в «собаке мордой вн
Представляю вам историю Анны! Она столкнулась с проблемой лишнего веса из-за стресса и непостоянного графика работы. Но счастье нашло ее, когда ее одноклассница пригласила в клуб здорового образа жизни! Благодаря консультанту по питанию и участию в марафоне стройности, за 1,5 месяца Анна сбросила 6 кг! Общий результат за 5 месяцев - минус 15 кг! Теперь энергия не покидает ее, она полна сил и активности, а ее размер одежды уменьшился на два! Продукты клуба действительно сработали, а ее кулинарные навыки стали настоящим открытием!
Ингредиенты Творог 5 % - 200 г Яйцо - 1-2 шт. Рисовая мука - 3-4 ст. л Горький шоколад Как готовить Смешай творог с яичным желтком, подсластителем и мукой. Скатай шарики диаметром 3-3,5 см. В каждый шарик заверни одну дольку шоколада так, чтобы она полностью была внутри. Сформируй окончательную форму сырника и обжаривай его с двух сторон до подрумянивания на антипригарной сковороде.
Прекрасное упражнение как для энергичной разминки перед бегом или любой другой кардиотренировки, так и для укрепления нижней части тела с использованием собственного веса. Техника выполнения упражнения: Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте большой шаг вправо правой ногой, сгибая правое колено и опуская бедра назад в боковой выпад. Держите левую ногу прямо, а грудь распространенной. Убедитесь, что ваше правое колено остается над пальцами ног и не выходит за их проекцию. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем повторите движение на другую сторону.