ПОЧЕМУ ВАЖНО ЕСТЬ МЕДЛЕННО?
Чтобы уменьшить размер порции
О насыщении СИГНАЛ поступает в мозг спустя 15-20 минут от начала трапезы. В спешке вы впихнёте в себя за это время первое, второе и десерт. И потом с трудом выползете из-за стола. А если будете есть не спеша, то насытитесь уже на этапе второго блюда.
Важно:
Чтобы снизить риски изжоги и вздутия
Чтобы насладиться блюдом в полной мере
Чтобы сократить уровень стресса
Еда на бегу является стрессом для организма и не воспринимается как полноценный приём пищи.
Давайте учимся есть медленно:
1Считаем количество жевательных движений. Их должно быть не менее 20.
2Откусываем или отрезаем небольшие кусочки
3.Даём пище немного полежать
Домашний йогурт без добавления сахара и консервантов
Ингредиенты:
5 литров молока
3 чайные ложки дрожжей
Приготовление:
В кастрюле разогрейте молоко комнатной температуры до кипения на среднем огне и варите его в течение 15 минут.
Снимите молоко с огня, разлейте его по баночкам и дайте остыть до 45 градусов.
В отдельной миске смешайте по 1 столовой ложке молока из каждой банки с дрожжами, перемешайте.
Разлейте получившуюся массу равномерно по банкам и накройте их бумажными полотенцами, сверху поставьте крышки без закручивания.
Покройте банки пледом или полотенцами и оставьте при комнатной температуре на всю ночь. На утро йогурт будет готов. Храните его в холодильнике.
Приятного апп
В моём клубе стройности новая звёздочка
Знакомьтесь, зовут Оленька, мы в начали пути коррекции фигуры и уже получили за 2,5 недели -5 кг
Прекрасно уходят объёмы, в разы улучшилось самочувствие, на 4 года помолодела по биологическому возрасту,
качество жизни меняется в лучшую сторону, а это главное!
Всё результаты индивидуальны!!!
Оленька, дорогая, горжусь тобой!!!
Ты большая умничка!
Только вперёд к своим мечтам и целям.
Девчата, если вы устали от диет, нет энергии, и вас это огорчает- вам ко мне, профессионально помогу не только снизить вес но и научу сохранить результат на долгие годы
Хочешь скорректировать фигурку к лету?
Запишись на бесплатную консультацию