3 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ
Эти простые упражнения помогут Вам, если у Вас болит спина после физической работы, долгого рабочего дня и даже помогут уменьшить уже хронические боли.
Утром эти упражнения помогут организму проснуться, а вечером - расслабить Вашу спинку!
Полумостик. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно на выдохе Хаа поднимаем таз и опускаем.
Кошечка. Стоим на четвереньках. Прогибаемся всей спиной вниз, локти держим прямыми, голову сильно не запрокидываем, чтобы не закружилась голова. Затем выгибаем спину вверх, голову опускаем вниз. Медленно повторяем 10-12 раз, душим спокойно.
Растяжение. Исходное положение - лежа на полу. Поднимаемся на руках,