Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Диана ДмитриеваКонсультант по питанию, помогаю скорректировать вес, разобраться в концепции сбалансированного питания, научу сохранять результат на долгие годы.
Весенний салат на все случаи жизни
Ингредиенты:
150 г отваренной говядины
2 средних помидора
1 огурец
1 сладкий перец
150 г зеленого горошка
1/2 красного лука среднего размера
3 зубчика чеснока (раздавить)
1 ч.л. красного перца
1/2 ч.л. кориандра
2 ст.л. раскаленного масла
Полпучка петрушки
2 ст.л. соевого соуса
Салаты на Праздники
Домашний творожный сыр
Нам понадобится:
• ряженка – 500 г.
• кефир – 500 г.
• йогурт – 250 г.
• лимон – 1/2 шт.
Способ приготовления:
1. Для приготовления сыра понадобится дуршлаг, марля, кастрюля и миска.
2. В миску выливаем ряженку, кефир, йогурт. Из лимона выжимаем сок и добавляем столовую ложку в молочную смесь. Перемешиваем. В дуршлаг стелим марлю в 3-4 слоя и выливаем на нее молочную смесь.
3. Подставляем под дуршлаг кастрюлю и убираем в холодильник на 36 часов.
Можно добавить зелень, огурец, специи или что захочется.
400 калорий и в Африке 400 калорий, но смотрите, как все относительно в этом мире
Почему рекомендуют есть больше овощей при снижении веса
Учёные говорят о существовании подавляющих аппетит рецепторах, которые находятся в желудке и кишечнике. Они включаются когда желудок наполняется и тогда наш мозг думает, что мы сыты.
Лучшая еда, которая наполняет желудок при минимуме калорий – богатая клетчаткой объемная пища – овощи.
Овощи в среднем малокалорийны. К примеру в огурцах - 15 ккал на 100 г, помидорах - 20 ккал/100 г, цветная капуста - 29 ккал/100 г, перец красный - 31 ккал /100 г.
Если такую информацию для себя считаешь полезной и хочешь узнать больше записывайся на Онлайн школу питани
РУБРИКА ОТЛИЧНЫЙ РЕЦЕПТИК
САЛАТ ИЗ МИДИЙ
Ингредиенты:
Мидии - 500 гр.
Лук фиолетовый - 1/2 шт.
Сладкий красный перец - 1/2 шт.
Петрушка - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Лимонный сок
Кочан салата латук
Иногда добавляют стебель сельдерея, чеснок и перец чили.
Приготовление:
Мидии разморозить, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла жидкость. На всякий случай перебрать, чтобы не было осколков ракушек, и сложить в миску. Мелко нарезать лук, перец и петрушку (сельдерей, чеснок, острый перец и далее по вашему вкусу), добавить к мидиям. Выжать половинку лимона, перемешать. При необходимости посолить (мидии соленые), поперчить. Если надо, добавить лимонного сока. Поставить в холодил
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ КОЖИ:
БЕЛОК
Наша с вами кожа на 25% состоит из белка. Если в Вашем рационе недостаточно белка,кожа быстро "теряет" упругость и эластичность.
ВОДА
Потребление нормы воды в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение и помогает уменьшить сухость кожи и образование морщин. С возрастом способность организма удерживать воду уменьшается,поэтому роль увлажнения извне возрастает во много раз,
КЛЕТЧАТКА
Она нам помогает очищать организм от шлаков и токсинов,что немедленно сказывается на внешнем виде кожи. В рацион необходимо включать цельнозерновые продукты.
АНТИОКСИДАНТЫ
Безумно важны для предотвращения преждевременного старения кожи. Н