ПИТЬ АЛКОГОЛЬ И ХУДЕТЬ?! Возможно ли?
Сначала несколько фактов об алкоголе:
- Алкоголь калориен и это пустые калории без питательных веществ, поэтому вы пьёте жидкие калории, оставаясь голодным, при этом может усиливаться аппетит. А выпить за день можно и дневную норму калорий!
- Алкоголь токсичен. Блокирует окисление жиров и белковый синтез. Переваривание съеденных БЖУ не происходит до тех пор, пока из организма не выведется алкоголь, а это 8-12 часов. И вся калорийная закуска идет в жиры.
-Появление отёков. Лишняя вода задерживается в организме из-за обезвоживания и не покидает его 3-5 дней.
- Снижает выработку тестостерона. А он необходим для похудения. Алкоголь подавляет его секре
Чечевичная запеканка с творогом
• 100 г 250 ккал • Б 18.8 • Ж 4.8 • У 28 •
200 г красной чечевицы
100 г творога
1 яйцо
соль, перец по вкусу
1 ч.л. карри
Чечевицу промыть, залить водой и варить 35-40 минут в подсоленной воде, пока она совсем не разварится. Лишнюю воду слить через сито, нам нужно как можно меньше жидкости.
Чечевичную массу остудить, добавить в нее творог, яйцо, перец и карри, тщательно перемешать. Выложить в форму и запекать при 200С 60-70 минут, пока масса не станет плотной. Запеканку полностью остудить, извлечь из формы и нарезать порционными кусочками. Подавать можно как холодной, так и горячей. В разогретом виде она тоже хороша. Я при подаче посыпала ее розов
Влияет ли наше питание на способность лучше мыслить? Влияет ли питание на наше настроение и зависит ли от него уровень нашей энергии? На все эти вопросы можно ответить утвердительно!
Так, при недостатке пищи мы раздражаемся, а при её переизбытке - впадаем в сонливое состояние. Оба варианта являются препятствием при желании сконцентрироваться.
Если вы действительно хотите помочь своему мозгу, пересмотрите свое питание. Оно должно быть сбалансированным и включать в себя здоровую и разнообразную пищу.