Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Вадим ФайманМоя миссия:
Помочь 1000 человек похудеть, укрепить здоровье, изменить жизнь и в совокупности сбросить 15-25 кг. Начните с первой консультации.
Еще одно подтверждение того, что завтрак самый важный прием пищи. Я постоянно об этом говорю, но есть люди которые пропускают завтрак потому что не считают это важным
Регулярный отказ от завтрака увеличивает риск инсульта, а поздние ужины ведут к инфарктам, — врачи.
По их словам, пропуск завтрака запускает в организме выработку гормона кортизола, который запускает процессы воспаления и стимулирует рост атеросклеротических бляшек.
Это приводит к проблемам с сердцем и сосудам.
А вы не пропускаете завтрак?
Продукты с меньшей калорийностью на замену привычным
Переход на правильное питание для многих – настоящий стресс.
Приходится отказываться от привычных продуктов, а это очень тяжело и трудно.
Мы собрали несколько вариантов замены вредных продуктов на полезные.
С ними ваш переход будет более приятным и комфортным.
Жареное яйцо - 90 калорий
Вареное яйцо - 72 калории
Майонез - 126 калорий на 1 столовую ложку
Горчица + греческий йогурт - менее 30 калорий на 1 столовую ложку
Прекрасная замена: вместо жирного и калорийного какао в выпечку добавляем кэроб.
Какао - 350 калорий на 100 г
Кэроб - 184,2 калории на 100 г
Вот шесть продуктов, которые эффективно способствуют сжиганию жира:
Овощи: обладают высоким содержанием клетчатки, что помогает насытиться и уменьшить аппетит.
Цельные зерновые продукты: содержат больше клетчатки и полезных питательных веществ, чем обработанные аналоги.
Белок: способствует чувству сытости и поддерживает рост и восстановление мышечной ткани.
Орехи и семена: богаты клетчаткой, белком и полезными жирами.
Пробиотики: могут улучшить работу пищеварения и усвоение питательных веществ.
Жирная рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и улучшить обмен веществ.