Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Вадим ФайманМоя миссия:
Помочь 1000 человек похудеть, укрепить здоровье, изменить жизнь и в совокупности сбросить 15-25 кг. Начните с первой консультации.
Мы уже знаем, что сладкие и жирные блюда способствуют набору веса.
Но существуют «безобидные», на первый взгляд, продукты, которые способны «обидеть» любого худеющего человека.
Картофель. Имеет высокий гликемический индекс, поэтому не рекомендуется диетологами для похудения. Не навредит фигуре только запеченный молодой картофель.
Рис. Если он белый и шлифованный, то в нем содержится много крахмала. Такой рис можно заменить на бурый, который очень полезен.
Мучные изделия с пометками «фитнес», «здоровое питание». Если они приготовлены на пшеничной муке высшего сорта, их нужно исключить из рациона.
Продукты с большим содержанием соли.
Это могут быть не только чипсы, но и орешки, соусы. Со
Отчего мы полнеем летом?
Летнее разнообразие фруктов приводит к перееданию фруктозы.
Не ставьте миску с красочными фруктами в самом видном месте. Все хорошо в меру.
Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом.
Не налегайте на арбузы, дыни и бананы.
Средний фрукт содержит около двух чайных ложек сахара.
Для того чтобы приготовить стакан сока потребуется три-четыре плода, в зависимости от их размера.
То есть натуральный сок содержит от шести до восьми чайных ложек сахара, если в него еще не добавили сахара.
В летнее время многие люди чаще тянутся к сладким и газированным напиткам, которые содержат пустые калории и приводят к ожирению.
В одном ста
Опасна ли мужчинам соя?
Часто встречаются ошибочные утверждения, что мужчинам нужно быть поосторожнее с соей - дескать, в ней женские гормоны эстрогены.
Разумеется, все эти рекомендации не имеют никакой научной основы.
Больше всего в мире сои едят в Японии, и там никогда не встречалось шокирующих фактов о том, что в этой стране есть какие-то проблемы с мужественностью.
Зато есть статистические данные, что японцы живут чуть ли не дольше всех в мире, и до конца жизни сохраняют активную жизненную позицию.
И во многом это благодаря их концепции питания. Сою они начинают получать еще внутриутробно, и она сопровождает их до конца жизни.
Путаница с соей происходит из-за того, что ее актив
Яйца — важный источник белка. В них много витаминов, минералов и аминокислот.
Вот 6 вариантов их приготовления:
Глазунья. На разогретую сковороду с маслом разбиваем яйца и жарим около 4 минут. Соль и перец добавляем по вкусу.
Яйца всмятку. Всё то же самое, но варить нужно 3-6 минут после кипения.
Яйца вкрутую. Положите их в кастрюлю, залей водой с запасом примерно в 2,5 сантиметра. Варите 8-10 минут после кипения.
Яйца пашот. Вскипятите воду в сотейнике, добавьте соль и столовую ложку уксуса. Размешивая, создайте водяную воронку, влейте в нее яйцо и варите 3-4 минуты на среднем огне.
Омлет. 4 яйца и 2 столовые ложки молока взбиваем, солим, выливаем на разогретую сковород