КАК ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАТЬ КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
В сети много противоположных рекомендаций: одни советуют ставить кардио перед силовыми, другие наоборот после - так как же все-таки правильно и почему?
Сначала важно определиться с целью тренировок:
Тренировки на жиросжигание при похудении или сушке
Для этой цели связка силовые + кардо имеет принципиальное значение. Для достижения результата оба этих вида тренинга необходимы, а вот порядок их выполнения совершенно не важен. При кардио будет в основном расходоваться жир, а при силовых глюкоза и гликоген. Комбинируйте оба вида тренинга как вам удобнее, очевидно что когда вы на дефиците калорий, то ваша продуктивность в силовой тренировке в