Идеи для здорового завтрака: заряжаемся энергией на весь день!)
Завтрак - это самый важный прием пищи, который запускает наш метаболизм и обеспечивает энергией на весь день. Здоровый завтрак должен быть сбалансированным, питательным и вкусным.
Вот несколько идей для здорового завтрака:
1. Каши:
* Овсянка: классический вариант здорового завтрака. Богата клетчаткой, белком и медленными углеводами. Добавьте ягоды, орехи, семена или фрукты для вкуса и пользы.
* Гречневая каша: источник белка, железа и клетчатки. Можно приготовить с молоком, йогуртом или овощами.
* Пшенная каша: богата витаминами группы В, магнием и фосфором. Можно приготовить с тыквой, яблоками или сухофрук
Мое хобби собачки..
Буквально недавно появился прекрасный мальчишка, песель с прекрасными чертами Лабрадора ииии еще одной смеси))
Над ним провелась работа которая помогла ему социализации в среде)
До встречи со мной :
-Излишняя возбужденность
-Агрессия на других животных
-Прыгает на людей(с добрыми намерениями)
-Отсутствие терпимости
Что в итоге с ним произошло?
Видео покажет, как мы провели время с пользой для него, а главное я сам не растерял навыки в дрессировки и воспитании.
А какой у вас есть домашний друг, вышлите фотографию своего любимца
Основы сбалансированного питания: путь к здоровью и благополучию
Сбалансированное питание – это основа здоровья и долголетия. Оно обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для его нормального функционирования, поддерживает иммунитет и помогает предотвратить развитие различных заболеваний.
Основные принципы сбалансированного питания:
1. Разнообразие:
* Включайте в свой рацион продукты из всех групп: белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты.
* Чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает ваш организм.
2. Умеренность:
* Контролируйте размер порций и не переедайте.
* Прислушивайтесь к сигналам своего тела и прекращайте есть, когда почувствуете насыщени
Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см. Я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием.
В результате плохого самочувствия, усталость, отсутствие энергии и радости в жизни задумалась, что надо что-то менять.
В студию здорового образа жизни пришла к маме своей ученицы, наблюдала за результатами ее работы. Сразу после нового года на каникулах появилось свободное
Снова эти звёзды сияют
Наш проект, приносит фантастические результаты, эти люди лучшие из лучших.
Выполняя рекомендации, посещая мероприятия, быть на связи с своим консультантом вот он успех шикарных результатов!
Ну и самое главное есть лучшие, а есть Чемпионы!
Это лидеры добившиеся еще большего благодаря своей активности
Что съесть чтобы похудеть?
Вторая часть!)
Цельнозерновые продукты:
* Цельнозерновой хлеб и макароны: источник сложных углеводов и клетчатки.
* Бурый рис и киноа: богаты клетчаткой и белком.
* Овсянка: источник клетчатки и бета-глюкана, который помогает снизить уровень холестерина.
Цельнозерновые продукты обеспечивают организм энергией, надолго насыщают и улучшают пищеварение.
Здоровые жиры:
* Авокадо: источник мононенасыщенных жиров и клетчатки.
* Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа – богаты полезными жирами, белком и клетчаткой.
* Оливковое масло: источник мононенасыщенных жиров и антиоксидантов.
Здоровые жиры необходимы для здоровья гормональной систе